8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。 造成腰椎更大的負擔。 9. 懷孕時， 荷爾蒙改變， 其中， 會分泌更多的鬆弛素， 使她比平時更柔軟。 所以做動作時千萬不要過度拉筋， 否則易傷。 聽了專家關於孕婦瑜伽要避免的動作的忠告， 喜歡瑜伽的孕婦朋友一定要避免上述的動作， 讓瑜伽運動真正達到你想要的效果。
孕婦在做瑜伽運動的時候， 有些動作是絕對不可以做的， 那麼孕婦瑜伽要避免的動作有哪些呢？請大家和小編一起聽聽專家的說法。
1. 後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就很大的下背，
2. 腹部著地的動作也絕對不可以。
3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。 因為孕婦腹肌的壓力原本就很大， 腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開， 讓下背支撐性更差。
4. 深度扭轉類動作也要避免。 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
5. 倒立千萬不可。 因為懷孕時， 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小， 倒立會更壓迫胸腔。 在第3孕期還做倒立的話， 有可能會造成胎位不正， 不可不慎喔～
6. 躺姿的動作在第2孕期之後不宜， 因為會壓迫到大血管。
7. 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸， 不要特別收縮腹部。
8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。
9. 懷孕時， 荷爾蒙改變， 其中， 會分泌更多的“鬆弛素”， 使她比平時更柔軟。 所以做動作時千萬不要過度拉筋， 否則易傷。
聽了專家關於孕婦瑜伽要避免的動作的忠告， 喜歡瑜伽的孕婦朋友一定要避免上述的動作， 讓瑜伽運動真正達到你想要的效果。
