常溫水果有哪些呢

我們生活離不開水果， 因為很多水果中中都有微量元素， 而這些微量元素正是我們身體所缺少的， 所以我們要經常吃水果來補充我們身體內所缺少的營養， 那麼常溫水果有哪些呢？很多人對於這個問題並不是很瞭解， 因此導致自己食用水果方面也存在一定的問題， 接下來讓我們一起來瞭解一下常溫水果有哪些呢？

1、香蕉

香蕉含有豐富的維生素和礦物質， 從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉有清熱、解毒、生津、潤腸的功效，

而且適用於痔瘡出血、大便幹結、肺燥咳嗽及發熱症狀。 人體如果缺鉀， 會出現全身軟弱無力， 胃腸無法蠕動， 從而出現腹脹、腸麻痹， 嚴重者還會影響心肌收縮， 引起心律紊亂， 誘發心力衰竭， 而香蕉中含有豐富的鉀， 每天吃上一根香蕉， 就可以滿足體內鉀的需求， 同時還可以穩定血壓， 保護胃腸道。

特別提醒：香蕉含易為嬰兒吸收的果糖， 對於水瀉不止的乳糖酶缺乏兒， 可作為主食餵養。 因其含有大量的鉀， 故胃酸過多、胃痛、消化不良、腎功能不全者應當慎用。 保存時不要放入冰箱， 在10-25度條件下即可適宜儲存， 每天食用1-2個即可， 切不可太過量。

2、柚子

柚子營養價值很高， 含有豐富的糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。

柚子味甘酸、性寒， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 能治食少、口淡、消化不良等症， 還能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。 由於柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分， 故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

此外， 由於柚子含有生理活物質皮甙， 可降低血液黏滯度， 減少血栓形成， 故而對腦血管疾病， 如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。

特別提醒：脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉， 因為他們對食物營養的吸收和轉化能力較弱， 粗纖維的柚子可能未消化完畢就被排出體外， 造成所謂濕熱的錯覺。 另外， 柚子不能與藥品同服。 每天食用量最好不超過200克， 服藥期間禁止食用。

3、山竹

山竹富含多種礦物質、維生素，

對體弱、營養不良、病初愈者都有很好的調養作用。 具有降燥、清涼解熱的作用。 體質虛寒者少吃尚可， 多吃不宜。 由於山竹富含蛋白質和脂肪， 對於皮膚不太好、營養不良的人群有很好的食療效果， 飯後食用還能分解脂肪， 有助於消化。

特別提醒：肥胖者和腎病、心臟病患者要少吃， 糖尿病患者不能食用， 一般人過多食用會引起腹瀉（當吃多引起腹瀉時， 吃些榴槤可緩解病情）。 山竹可以放在冰箱中保存半個月左右， 每天適用量為3個左右。

4、獼猴桃（又名奇異果）

鮮獼猴桃中維生素C含量在水果中是最高的， 它還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種氨基酸和礦物質元素， 都為人體所必需。 其味酸， 性寒。 有解熱、止渴、通淋之功效，

對食欲不振、消化不良、黃疸、尿道結石、痔瘡等症有良好的改善作用。 獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用， 亦可抑制致癌物質的產生， 對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

特別提醒：由於獼猴桃性寒， 易引起腹瀉， 故不宜多食。 脾胃虛寒者更應慎食。 先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。

還未成熟的果實可和蘋果放在一起， 有催熟作用， 保存時間不宜太長， 應儘快食用。 每天適用量為1個。

以上對於常溫水果有哪些這個問題進行了解答， 瞭解了常溫水果， 那麼當我們感冒的時候， 就不要再去吃一些寒性水果， 這樣只會導致我們的疾病越來越嚴重， 我們應該多吃一些常溫水果，

這樣才能讓我們的身體儘快的好轉， 從而能夠正常的工作和學習， 也能夠更加愉悅地面對生活中的每一天。