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以前操心掉頭發、頭髮少的往往是男性朋友， 而且往往要怪罪到雄激素頭上。
但現在女性的頭髮問題也不少， 掉得猛、發質差、特別脆、容易斷、沒光澤、發色枯黃， 而且還真沒法都怪雄激素， 可能……咳咳……
丁當扶一扶眼鏡， 說真的， 這是怎麼回事兒啊？多吃黑芝麻黑豆黑米， 頂用嗎？
營養專家范志紅老師說了：如果頭髮突然發生了明顯的不正常變化， 脫落量比日常明顯增加， 那通常是健康狀況變差的表現。
比如， 壓力大、操心多。
老話說「貴人不頂重發」。 操心多的人或過度用腦的人， 受到精神壓力和情緒刺激都會引起脫髮，
比如， 常熬夜、睡不好。
睡不好覺也是脫髮的重要原因。 現在很多人經常晚睡、熬夜， 睡眠品質非常糟糕， 頭髮很難長得好。 而最為值得注意的是……
營養跟不上
頭髮好不了
在明顯缺乏蛋白質的情況下， 頭髮不僅生長緩慢， 還容易脫落， 而且發質變差， 頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。
這是因為頭髮的本質是角蛋白， 它就是一種蛋白質。 頭發黑色素的形成， 還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。 而製造黑色素和角蛋白的過程中， 又需要多種 B 族維生素和微量元素的幫助。
而這些頭髮需要的營養， 都來自於食物。
穿過你的秀髮的我的眼
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去養馬的地方看看，
家養的貓貓狗狗也是一樣， 寵物身體好， 毛的狀態才會好。
如果飲食中蛋白質供應不足時， 皮膚、指甲的品質也會受到影響， 還會臉色蠟黃、發生貧血， 女性的月經也會受到影響， 身體還特別容易水腫……這些都是營養不良的典型症狀。
可是在這食物極大豐富的時代， 怎麼會營養不良呢？
承認吧！都是亂減肥害的
有沒有人， 斷食過一個月甚至更久， 只喝點蔬菜汁， 想著排排毒、減減肥的？
有沒有人， 不吃主食、不吃肉、只吃點水果當飯， 或者「不吃晚飯」減肥？
以為自己是仙女， 可以不食人間煙火只喝露水麼？
你可能委屈， 也可能不服：我覺得我現在也不缺蛋白質啊，
但是很遺憾， 你被淘汰了。
這樣一天天的， 吃的蛋白質真的很不夠。 節食減肥之後， 還很容易出現消化能力下降。
很多朋友多年陷入「節食 - 營養不良 - 消化吸收下降 - 代謝率降低 - 體型松垮或浮腫 - 再節食」這個低生命品質的怪圈， 卻從不反思原因， 總想用什麼「排毒」之類的方法來處理， 或者用個什麼洗髮露美髮霜來解決。
你已經把身體毀了， 把消化系統毀了， 身體內部的功能這麼差都不在乎， 擔心的卻只有自己的頭髮……現代的人類， 真是一種不可思議的動物。
吃黑芝麻可以補頭髮嗎？
可能可以， 但並不是因為吃黑色補黑色素。
營養不良的話， 除了蛋白質， B 族維生素和微量元素也是嚴重供應不足狀態。 如果鐵、鋅、錳、鋅等不足， 頭髮的品質也會受到影響。
黑芝麻所含的微量元素比較豐富。 但是， 黑芝麻也含有不少草酸和植酸， 吸收率遠低於魚禽肉蛋奶。
如果你能夠保證多吃肉類， 營養上多管齊下， 對於頭髮是有好處的。
到時候， 別說吃黑芝麻、吃黑豆、吃黑米、吃核桃了， 你就是喝牛奶、喝豆漿、吃雞蛋、吃蓮子、吃豆腐， 吃很多很多白色的食物也能讓頭髮黑亮點兒。
不過一般來說， 想改善頭髮真不是十天半月就能夠調整到正常狀態的。 如果你有前面的問題， 給大家這麼幾點建議：
1. 去看下消化科
必要時吃點助消化的藥， 同時必須恢復正常三餐， 重點把蛋白質給吃夠。
2. 去檢查下身體
除了排除各種疾病可能之外， 再看看有沒有貧血、缺鋅的狀況， 甲狀腺素和女性激素水準是不是正常。
3. 必要時做營養素增補和相關治療
補夠了營養， 身體健康恢復之後， 頭髮的狀態自然也會好起來的。
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