痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 那麼如何緩解呢?
一、痛經快速解決法
快速的解決方法是， 一旦痛經就要躺在床上休息， 喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。
二、痛經如何緩解?
總結起來說， 就是有飲食調節法、熱敷緩解痛經法還有按摩治療的方法等。
1、通過調節飲食來緩解痛經
痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦， 還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 少吃過甜或過鹹的食物， 均衡飲食也有助於緩解痛經。
一定要注意， 由於咖啡因會令人神經緊張， 容易導致月經不調， 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經
在腹部放置熱水袋， 保持體溫能明顯減輕痛經痛感， 也可以多喝熱開水。
3、按摩法治療痛經
身體完全放鬆的俯臥在毯子上， 舒展身體， 平伸雙臂， 腳趾向內。 讓朋友摸到你背部的骨盆上脊， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 要注意的是前後推， 而不是畫圈。
三、痛經注意事項
作為追求健康的新世代， 改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。 如常見的緩解痛經的方法如下：
1、儘量少食用咖啡， 茶， 可樂， 巧克力等含咖啡因的食物。
2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
3、禁飲酒， 特別是容易出現水腫的女性更應禁止。
4、保持溫暖可加速血液迴圈， 同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
5、常洗溫水浴， 有條件者可選擇泡溫泉， 在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
6、練習瑜珈， 彎腰， 放鬆等動作有助改善經痛的問題。
