孕期營養最好補充是食物

孕期到底應該補什麼、何時補、補多少?很多准媽媽都糊裡糊塗的， 以至於產婦過於肥胖而新生兒過於羸弱、胎兒太過巨大產婦分娩困難或者由於缺乏某種營養而導致新生兒先天畸形等現象在產科屢見不鮮。

專家表示， 孕期營養不良與營養過剩都不能保證胎兒健康生長發育， 孕婦營養不良會導致胎兒出生體重低， 缺鐵會出現孕婦貧血， 缺乏葉酸會導致胎兒神經管畸形等先天缺陷等等。

但另一方面， 孕婦營養過剩則導致胎兒發育過大， 不僅順利分娩有困難， 孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷等。

孕婦必須要有合理營養、平衡膳食的現代營養觀， 應儘量從食物中獲取營養， 至於營養劑補充則要因人而異， 最好在產科醫生指導下進行。

孕期營養補充最好來自食物

隨著優生優育的普及， 很多准父母都知道補充營養的重要性。 影響優生的因素有很多， 如遺傳、環境等， 但是營養因素是我們最容易控制的因素。 孕婦在妊娠期間， 必須有足夠的營養物質供應， 以滿足自身和胎兒的需要。 專家表示， 孕期補充營養最好從食物中獲取， 需要額外補充營養劑的要在專業醫生的指導下進行。

蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的主要物質。 一般， 孕婦每天的蛋白質需求量在60克左右。 孕早期胎兒尚小， 母體對於蛋白質的需求不會明顯增加，

因此不需要特別補充。 從孕中期開始， 孕婦每天對蛋白質的需要量會從60克增加到80-90克(一杯牛奶和一碗穀物中所含的量相當於10克蛋白質)。

來源：動物類：肉類、魚類、蛋類、奶類;植物類：豆類和穀類食品。

維生素

女性在懷孕後， 對維生素的需要量相應增加， 需通過食物或複合維生素製劑來補充。 B族維生素對孕婦的影響最大。 在孕早期， B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用， 還能營養神經、抑制噁心和嘔吐反應。 妊娠早期， 孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。 有些B族維生素(如維生素B12)只存在於動物性食品中， 所以如果你是連蛋、奶都不吃的素食者， 就必須服用營養片劑了。

需要注意的是， 有些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K等)吸收後可在體內貯存， 所以不宜過量補充， 否則易導致蓄積中毒。

來源：牛乳、雞蛋、魚類、動物的肝臟等以及水果、蔬菜類食物。