哪些食物有助於預防脫髮

每個人天天都會掉頭發， 每天掉頭發小於50根是正常現象。 但是每天掉頭發大於50根就不是正常現象， 屬於脫髮， 要及時治療脫髮， 否則會演變成永久性脫髮。

脫髮多是由於常常熬夜或者雄性激素分泌過多， 或者由於頭表皮脂腺分泌過多所致。 所以， 在日常生活中要吃一些可以預防脫髮的食物以紡織脫髮的出現。

那麼， 日常生活中哪些食物具有預防脫髮的功效呢？

1、多食富含植物蛋白的食物， 如黑豆， 黑芝麻等黑色食物以及豆製品等

2、多吃富含鐵的食物。 鐵可以促進頭表血液的迴圈， 為毛囊輸送營養物質幫助頭髮健康生長。

3、多吃富含碘的食物， 如海帶， 紫菜， 海鮮等

4、多吃新鮮水果蔬菜。 新鮮水果蔬菜富含豐富的微量元素， 這些微量元素有助於頭髮的生長。

5、多吃富含維生素E的蔬菜， 如芹菜、芥菜、莧菜、菠菜等。

以上五類食物常吃會令頭髮健康預防脫髮， 如果您想擁有一頭美麗的頭髮， 那麼， 在日常飲食中不妨多吃以上5類食物。