老人養生保健四個小竅門

竅門一：常運動大步走

很多老年人總是為家務瑣事糾纏， 覺得自己沒有時間運動， 實在運動就在我們舉手投足之間， 比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中， 堅持有氧健康大步走， 長期堅持就可以使自己手腳靈活， 保持活力！

竅門二：枸杞參茶當水喝

在茶里加少許西洋參和枸杞， 可以利用西洋參味甘辛涼的性質， 調整茶味， 而且西洋參補陰虛效果很好， 而枸杞子泡茶， 有滋補抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅持

通過冷水洗澡和洗臉， 可以鍛煉和進步自身的抗病能力， 堅持下往， 身體的抵抗力會逐步增強，

竅門四：再忙也要睡午覺

不管時間是非， 不管睡著與否， 好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。 對於一些可自愈、症狀較輕的疾病， 能不吃藥就不要吃藥。 比如感冒， 可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解， 那麼就不要通過吃藥來治療了。