1、每天排便1次
老年人腸胃功能減弱， 更容易便秘， 但是為了健康， 應盡可能地保證每天排便一次。 平時可以多吃些富含膳食纖維的食物， 比如燕麥、玉米、芹菜等蔬菜， 還要多補充水。
2、起床先坐5分鐘
老人起床時要避免一睜眼就一骨碌爬起來。 劉征堂提醒， 老人多血液迴圈差， 並且多半有關節勞損， 晨起時往往會出現晨僵症狀。 此時若不經熱身， 迅速起床， 很容易引發腰傷。 而且立即下床或動作較大， 還容易誘發心腦血管疾病。 所以， 老人起床要緩慢， 可在床上坐5分鐘左右， 伸伸懶腰， 雙手揉腰、捶背、拍腿， 再起身下床。
3、每天睡眠不少於6小時
多項研究表明， 7小時是睡眠的最佳時間， 每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。 睡眠時間不足6小時者， 大腦老化會提前4～7年。 高芳堃提醒， 不同年齡的人所需睡眠時間是不同的， 老年人一般不要少於6小時。 老人應在每晚12點前睡覺， 晚間睡眠品質不好的， 最好養成午休習慣， 時間不要超過1小時。
4、吃飯最多八分飽
俗話說：“七八分飽人不老”。 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下筷子。 一項研究發現， 男性吃得太飽， 會造成抑制細胞癌化的遺傳因數活動能力降低， 增加患癌幾率。 而日本沖繩群島上住著許多長壽居民， 他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低， 其中的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。
5、穿衣忌三緊
老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服， 尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。 領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液， 引起血壓下降和心跳減慢， 使腦部發生供血不足， 出現頭痛、頭暈、噁心、眼冒金星等症狀。 腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉， 還會影響這些部位的血液流通與營養供應。 另外， 過緊的腰口把胃腸勒得很緊， 影響食物消化。 襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流， 時間長了， 便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。
6、每天至少運動30分鐘
建議， 老人每天至少運動30分鐘更有益健康， 長期堅持， 可以使心臟病危險降低一半。 老人的運動不能太快太猛， 散步就是很好的方式。 老人散步時不宜太快，
7、咀嚼要到25下
研究發現， 咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分， 咀嚼的動作可以增加海馬區細胞的活躍性， 防止其老化。 英國諾森布裡亞大學研究人員同樣證實， 多咀嚼可加快心臟運動， 使腦部激素分泌增多， 從而思維能力和記憶力也隨之提高。 一口飯最好嚼20次以上， 老年人則應咀嚼25~50次， 才能給飲食中樞足夠的興奮時間， 幫助食物消化。
