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1.油炸食品
所有的油炸食品都該少吃， 別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康， 它們一樣含有大量脂肪， 該被從你的功能表刪除。
2.所有的西餐
別看一道道的上菜， 每道只佔據大盤中的一角， 西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。 一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡， 牛排就更別提了。
3.偽裝食品
很多食品都以健康為招牌， 但實際上並沒有多少營養， 如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
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4.大漢堡
加大漢堡， 雙份的牛肉餅， 不變的價錢——你真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡， 是一名中年女性一天需要的全部熱量， 忍痛割愛吧。
5.帶餡麵包
麵包本身營養不錯， 但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。 不僅糖分和熱量倍增， 營養也少得可憐。 所以， 選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。
6.小蛋糕大熱量
蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量， 但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。 千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
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7.咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。
8.超市中的食物香氣
購物時最容易餓， 再被超市中點心、肉製品的香氣吸引， 會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。 在逛街時帶上水和低熱量餅乾， 就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
9.身邊難以拒絕的“美食”
“美食”越來越多了， 漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時， 卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜， 這些天然的食物是健康的源泉。
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