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夏天做完美女人 該吃什麼食物

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基, 而自由基會破壞皮膚細胞組織, 加速黑色素生成的氧化反應, 讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性, 也使皮膚的抵抗力降低, 而“防曬”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。


每天吃高維生素C水果
每天吃2~3份水果, 其中一樣選擇高維生素C的芭樂、奇異果、草莓、番茄或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效製劑, 堪稱美白之王。 因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚, 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E,

增加皮膚抵抗力的維生素A, 增加皮膚彈性的鈣, 這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜, 如胡蘿蔔、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等, 多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質, 有助於抗氧化, 增強皮膚抵抗力
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的, 所以特別適合補充人體水分的損失。 此外, 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸, 易被皮膚吸收, 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
番茄
番茄是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素, 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,
其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚, 沒什麼比吃魚肉更有效了。 魚肉中含有一種神奇的化學物質, 這種物質能作用於表皮下的肌肉, 使肌肉更加緊致, 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為, 只要每天吃100—200克的魚肉, 一星期之內你就可以感受到面部, 頸部肌肉的明顯改善。
此外, 愛美之心, 人皆有之。 在日常生活中, 怎樣才能讓自己更美?常食以下六種食物, 絕對讓你由內而外美翻天!

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