老年人保健小竅門

運腳趾——強健腸胃。

胃腸功能較弱的人， 若每天練習用腳二趾三趾夾東西， 或用手指按摩腳趾36下， 並持之以恆， 胃腸功能會逐漸好轉。

搓雙足——清肝明目。

摩擦兩足， 可使濁氣下降， 並能清明目， 對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果， 具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調節臟腑。

手掌中有勞宮穴， 若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下， 再按摩整個手掌， 能疏通氣血津液， 調節臟腑功能， 達到強身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑。

手背為手之陰陽兩經彙聚之處， 若每天早晚各拍打手背36下，

捶腰背——強腎壯腰。

通過對背部穴位的刺激， 達到疏通經脈、調和臟腑之目的， 可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。 方法是：雙手握拳， 用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。