1、適寒溫 避風寒濕
腰腿部受風寒濕邪侵襲後, 較易產生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經絡, 經絡不通, 不通則痛;所以要根據季節變化, 適時增減衣服, 衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換, 居處環境要保持乾燥, 避免遭受風寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經通絡
腰腿痛患者直立, 兩腳分開, 略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後, 迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上, 上下來回摩擦49次, 使腰部皮膚產生溫熱感。
手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚, 但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡
腰腿痛患者直立, 兩腳分開,
4、動起來 經暖血活
預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體, 滑利關節, 減少各種疾病的發生, 增強抗病康復的能力, 比如太極拳、八段錦等養生運動。 動起來, 動能生熱, 熱可暖經, 經暖血活, 腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動, 以避免扭撞傷。
5、調姿勢 保持腰曲
恰當的體位和姿勢, 和適時變換體位, 能使腰椎生理曲度正常, 避免腰腿疼痛的發生, 站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位, 有效預防腰腿痛。
如果您經常腰痛, 就要引起重視了, 要分析導致腰痛的原因, 是由於工作性質導致的,