女性因其生理有週期耗血多的特點， 若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症。 嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白髮、步履蹣跚等早衰症狀。 血足皮膚才能紅潤， 面色才有光澤， 女性若要追求面容靚麗、身材窈窕， 必須重視養血。
以下這些方面尤其需要注意——
1、睡養：
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力， 養成健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、神養：
心情愉快， 保持樂觀的情緒， 不僅可以增進肌體的免疫力， 而且有利於身心健康，
3、動養：
經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
4、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥， 有補血養血的功效。
5、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
