睡前喝牛奶怎麼樣呢

隨著現代社會人們物質生活的不斷提高， 越來越多的朋友們也已經懂得要保養我們的身體了。 於是牛奶也就廣泛運用到我們的飲食生活中， 因為牛奶含有大量的蛋白質， 維繫我們身體的營養是必不可少的。 特別是一些朋友喜歡睡前喝牛奶， 那麼睡前喝牛奶怎麼樣呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，

五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

通過上面幾段文字內容的討論， 相信廣大朋友們對在睡前喝牛奶能達到什麼樣的效果心中也已經有了屬於自己的獨特見解和定論。 其實很多朋友都知道在睡前喝一杯牛奶有很好的安神， 促進睡眠的效果， 所以那些經常失眠的朋友們可以養成這個良好的習慣， 這樣才能在第二天有更好的精力去應對一天的工作和學習。