南瓜子大家都是特別熟悉的， 在日常的生活當中好多朋友把南瓜子當做一種零食來吃， 而且在生活當中也有好多的朋友特別喜歡吃南瓜子， 在吃的時候我們一般主要是享受南瓜子的美味， 而沒有想到會有什麼好處或是壞處， 那麼吃南瓜子的好處和壞處有什麼？通過下面的介紹我們一起來進行一下瞭解。
瓜子本身營養就很高， 其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 （每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益； 能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等）。
“嗑”更讓人受益頗多， 畢竟能增強消化功能， 這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”， 使它呈興奮狀態， 傳至消化器官， 各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來， 無疑利於消食化滯。 飯前嗑， 促進食欲；飯後嗑， 促進消化食物。 尤其是在吃了油膩的食物後嗑一 把瓜子， 好處更大。
飯後嗑瓜子好， 因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素， 可增強消化功能。 嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。 瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾， 味蕾將這種神經衝動傳導給大腦， 大腦又反作用於唾液腺等消化器官， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
二、吃瓜子的壞處
原來， 瓜子中含有很高的鹽分，
每100克花生(去皮)含589千卡熱量， 每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡， 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。 不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入， 使體重增加、血脂升高， 不利於血糖和血壓的控制。
通過上述的介紹， 我們知道了吃南瓜子有什麼樣的好處和壞處了， 在平時南瓜子做為一種零食特別受好多朋友的歡迎， 南瓜子雖然好， 可是也不能多吃， 吃多了反而會對身體有壞處了， 所以在平時吃的時候要適量，
