許多人長時間的看著手機和電腦, 難免眼睛會受到傷害, 那麼在基本的保護眼睛的同時, 吃什麼能幫助護眼呢?
在眼睛的使用率那麼頻繁的情況下, 如果不能做好眼睛的護理就容易影響視力, 那麼能不能從飲食方面來改善視力呢?下面為大家介紹有利於眼睛健康的食物, 供大家瞭解。
維生素C
維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。 富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓, 獼猴桃、番茄等。
維生素A
它能構成視網膜表面的感光物質, 夜盲症就是缺乏維生素A引起的。 長時間盯著電腦螢幕,
類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量, 從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。 此外, 還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。 類胡蘿蔔素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果, 如南瓜、青辣椒、番茄、玉米等。
B族維生素
它關係著視神經的健康, 也有保護角膜的作用。 缺乏B族維生素, 容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。
維生素E
維生素E也是抗氧化物, 它能減少眼球中的自由基, 延緩眼睛老化。 植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽, 都是維生素E的良好來源。 不過, 專家提醒, 堅果類的能量也不低, 每天最多只能吃兩把。