春天養生正當時 需重點把握這五個關鍵

俗話說：“一日之計在於晨， 一年之計在於春。 ”春季是一年之中第一個季節， 也是很重要的一個季節， 所以， 我們也要在春天打好身體基礎， 提高身體素質。 春天即將要過去了， 我們也要抓住春天的尾巴來養生。 那麼， 春天養生有什麼好處呢？又有什麼方面是關鍵呢？

春天養生的好處

春季養生， 就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病， 從而達到延年益壽的一種醫事活動。 所謂生， 就是生命、生存、生長之意。 所謂養， 即保養、調養、補養之意。 總之， 養生就是保養生命的意思。 以傳統中醫理論為指導，

遵循陰陽五行生化收藏之變化規律， 對人體進行科學調養， 保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神， 調攝情志、調劑生活等方法， 從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。 所以， 春季養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。

春季養生的五個關鍵

春季養生的五個關鍵主要是起居、飲食、運動、養肝和情志等五方面， 下面我們來詳細看下這五關鍵吧。

春季養生關鍵之起居方面

春季的氣候雖然很不錯， 但是春季的氣候變化也是非常大， 一會寒冷一會溫暖的， 人體對寒邪的抵抗力就會下降， 因此， 春季的時候， 我們不宜太早的脫掉厚衣服， 特別是年老體弱者， 更是不應該一下驟減穿衣。 春季在睡眠上要儘量的早睡早起，

早上的時候可以適當的參加室外的活動， 舒展筋骨。 希望身心和諧， 每天都能精力充沛。

春季養生關鍵之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物， 少吃酸味的東西。 因為肝主春， 五味中， 酸味入肝， 具有收斂的作用， 不利於陽氣的生髮。 因此春季在飲食調養方面一定要注意， 宜多食甜， 少食酸。

春季的時候， 我們的新陳代謝也是比較的強， 所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。 春季食療養生中， 也是比較少食用補養的藥膳， 主要是吃清淡的食物為主。

春季養生關鍵之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的， 所以這個時候我們應該多參加戶外活動， 這樣可以加快我們人體血液的迴圈，

有助促進氣血的運行。 我們經常說春季踏青， 出去四處走走， 做一些緩和的運動， 例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動， 這些對養生是非常有好處的。

還有， 春季在運動的時候， 我們要注意不宜做太劇烈的運動， 不宜運動到大汗淋漓， 氣喘吁吁的樣子， 因為， 這樣會消耗陽氣， 對養生是很不利。

春季養生關鍵之情志方面

中醫理論認為肝屬木， 與春季相應， 生理特性為“喜條達而惡抑鬱”， 故有“大怒傷肝”之說。 肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。

專家指出， 在春季保健重點是保持自己的心情舒暢， 努力做到不著急、不生氣、不發怒， 以保證肝的舒暢條達。

春季養生， 情緒上要樂觀， 不宜抑鬱或發怒， 不要過分勞累，

以免加重肝臟負擔。 有肝臟疾患的人， 要做到心寬、心靜。 在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下， 要做到“恬然不動其心”， 就能保持機體內環境的穩定， 防止心理疾病的發生。

春季養生關鍵之如何養肝

上面我們已經瞭解到了， 春季屬木， 與敢相應的。 所以， 春季養生主要就是養肝。 春季養肝的時候要保持心情的舒暢， 預防肝火上升， 這樣才有利於陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調養時， 可以多吃一些發散性的辛甘食物， 例如， 我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。 還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節， 所以也是非常好的食材。

如今養生已經是很大眾化的了， 越來越多的人注重養生問題。

春天養生， 把身體基礎打好， 增強身體素質， 生病的機會就會比較少， 希望大家都有個健健康康的身體呀！