保養皮膚應該吃些什麼好呢？相信大多數女性朋友們都知道有些食物是可以起到保養皮膚作用的， 可是卻不知道究竟有哪些， 應該怎麼吃。 今天， 就來為大家介紹一下對皮膚有好處的食物都有哪些， 千萬不要錯過了。
保養皮膚的食物是什麼
檸檬。 高劑量的維生素C含量， 可以內服外用， 是美眉們的最愛。 檸檬屬於柑橘類的水果， 含有豐富的維他命C， 對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。 檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物， 檸檬美容不單有美白的療效，
菠菜。 一項新研究發現， 菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物， 有助於防止皮膚曬傷。 菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。 甘藍也有類似的作用。 每週應吃3次菠菜或者甘藍。
動物肝臟。 動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。 人們常吃的動物肝臟， 其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。 從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
薏米。 對皮膚來說， 薏米具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效， 它所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化， 其中含有的豐富維生素B族和維生素E， 對養護皮膚也有好處。
石榴。 石榴富含維生素C， 有助於防曬護膚。 其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基， 保護角質， 從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。 建議大家每週應吃一個石榴。
紅薯。 根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果， 一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%， 紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。 紅薯中的綠原酸， 更能抑制黑色素， 有效降低雀斑和老人斑的生成。 還可以抑制肌膚老化， 保持肌膚彈性， 延緩衰老。
接下來， 再來看看保養皮膚的食譜又有哪些吧。
保養皮膚的營養食譜
什錦水果羹
原料：梨一個， 蘋果一個， 香蕉一個， 鳳梨一塊， 獼猴桃一個， 草莓四個， 水澱粉20克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水適量。
做法：將梨、蘋果、香蕉、鳳梨、獼猴桃、草莓洗淨，
胡蘿蔔芹菜粥
原料：大米50克， 胡蘿蔔， 芹菜葉各20克， 鹽適量。
做法：將大米洗淨， 在水中浸泡20分鐘左右， 芹菜葉洗淨， 切碎。 鍋置火上， 放入大米和清水煮開， 改小火熬粥。 胡蘿蔔削皮， 洗淨， 切小丁， 放入粥內同煮， 待熟軟後加鹽調味， 熄火盛出， 再加入洗淨切碎的芹菜葉即可。
枇杷紅棗粥
原料：粳米100克， 枇杷六枚， 白糖10克， 冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗乾淨， 撕去外皮， 剔去枇杷核。 粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。 鍋內加入1000毫升冷水，
女性想要保養皮膚， 以上食物和食譜不要錯過了。
