優酪乳的功效與作用，搭配黑色食物也可以潤膚抗老！

想必愛美女士們都希望自己一直停留在18這個年齡段吧， 當然現實並沒有抗老功效的神丹妙藥呢， 不過小編為大家找到了一下可以抗老的食物哦！通過食療也可以抗老哦， 大家一起來看一下。

優酪乳營養很豐富， 能夠補充人體的各種元素， 可是大家知道嗎?優酪乳搭配黑色食物可以潤膚抗老有奇效。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分。 其中豐富的維生素E， 有很強的抗氧化活性， 不但能減緩皮膚衰老， 還能滋潤皮膚。

中醫學認為， 黑芝麻能益肝補腎、養血潤燥、烏髮美容，

是極佳的美容食品， 且其中含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸。

優酪乳不但含有牛奶的所有營養， 還比牛奶更好消化， 同時維生素B族也更多， 堪稱營養最全面的食物。

吃優酪乳的時候， 撒上一勺黑芝麻， 不但香氣濃郁， 潤膚抗老的效果也更強。

但是芝麻很小， 很容易出現還沒攪碎就吃點的現象， 這樣營養就會大打折扣。 所以最好將芝麻炒熟碾碎後再吃， 效果更好。

瞭解了喝優酪乳加黑芝麻有潤膚抗老的功效之後， 大家還應該注意一點， 那就是什麼時候喝優酪乳， 這可是很關鍵的問題哦， 大家一起來看看吧。

喝優酪乳的最佳時間

晚上喝優酪乳最補鈣。 12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收，

同時晚間12點至淩晨這一時間段中， 人體內影響鈣吸收的因素較少。

飯後喝優酪乳對腸胃最好。 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 飯後喝可以減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收， 並且能幫助消食。

使用電腦後喝優酪乳防輻效果最明顯。 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用， 所以最好是接受輻射之後再喝優酪乳。

午後喝優酪乳最補充精力。 優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，

游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。 午後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率。

喝優酪乳“禁忌”

1、並非量越大越好

許多人喜歡喝優酪乳， 甚至把它當成了飲料， 每天好幾瓶。 專家指出， 喝優酪乳並非越多越好， 尤其是保健食品身份的優酪乳， 更要控制量。

專家指出， 保健食品是具有特定功效的功能性食品， 不能像普通食品一樣隨意大量食用， 而是要注意適宜人群和用法用量， 不要過量食用。

2、空腹別喝飯後喝

由於胃酸有殺菌功效， 因此， 最好不要在空腹時喝含有益生菌的優酪乳， 一般選擇飯後喝效果比較好。 為了保留優酪乳所含益生菌的活性，

喝優酪乳前後最好別喝熱飲。

3、只能冷藏不能加熱

很多人知道優酪乳裡千千萬萬的“菌”是好東西， 但卻不知道如何留住它們。

在優酪乳剛生產出來時， 裡面都是活菌， 只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。 還有人喜歡把優酪乳熱了喝， 這種做法更是暴殄天物了。