早餐吃得有營養， 這樣才能讓整個上午的工作和情緒得到好的保證， 讓學習也更加有效率。 早餐為大家提供的能量必須非常充足， 這樣才能讓人注意力集中， 記憶力好。 否則， 大家的工作學習都會出現問題， 當然， 不吃早餐， 身體健康也會有不好的影響。 那麼， 早餐怎麼吃有營養呢？如何正確安排自己的早餐？
早餐對於每個人而言都起到了重要的作用， 是每天你精神狀態的必要保證條件， 所以認真對待你的每一次早餐吧!
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡， 方便省事。 但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，
2、兩片吐司抹花生醬、奶油， 再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳， 是比較適當的選擇。 如果有時間， 準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃， 營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶， 最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣?燒餅香酥可口， 是因為製作時加了很多油， 豆漿也屬於中脂性食品， 這種組合的油脂量實在遍高。 油脂過多， 讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題， 不過醬菜、豆腐乳營養值低， 而且鈉含量太高。 另外， 加工食品可能會添加防腐劑， 常吃容易傷害肝、腎。 有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，
6、早上吃水果是金， 中午吃是銀， 晚上吃是銅， 所以把水果加入早餐的功能表裡最好。 但不建議喝果汁， 熱量太高。
早餐吃些什麼， 怎麼吃， 早餐怎麼吃有營養， 這是大家都不能忽視的一個重要問題。 早餐的重要性大家已經都有所瞭解了。 那麼， 早餐的合理安排可以根據自己的個人喜好， 吃一些自己愛吃的， 但是一定要是健康營養的， 比如雞蛋， 牛奶， 豆漿還有一些蔬菜水果等等。
