豆漿， 幾乎成為大家生活中必不可少的飲品， 許多人早餐喜歡喝豆漿搭配包子饅頭， 對於豆漿的減肥功效大家瞭解的不多， 如果在減肥期間的朋友， 他們是否可以喝豆漿？答案是可以的， 即使正在減肥的朋友， 減肥階段也是可以喝豆漿， 只要掌握方法， 還可以讓減肥成果更加豐盛。
豆漿屬高纖維食物， 能解決便秘問題， 增強腸胃蠕動功能， 使小腹不再凸出。 豆漿屬利尿、出汗食物。 不但能減少水腫， 還能帶走一部分熱量。 豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。
慢慢飲用才能吸收豆漿有效成分
即使豆漿具有瘦身效果， 若只是隨意飲用也不見得就是好。 瘦身成功失敗與否， 就在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中， 可以抑制碳水化合物和脂質的吸收， 所以能幫助瘦身。 因此， 在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
另外， 如果選擇在餐前飲用， 再搭配有飽食感的高纖食材， 還可以防止過度飲食。
還有， 能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收， 也是關鍵點。 大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份， 如果沒有被身體吸收， 瘦身效果就會減低。 因此， 不要一口喝下豆漿， 而是要一口一口慢慢地飲用，
運用在料理中， 慢慢食用也具瘦身效果。
減肥期間喝豆漿會胖嗎？如果掌握了喝豆漿的技巧， 是不會發胖的， 為了更加適當的喝豆漿， 一般在餐前、餐中飲用， 可以增加飽腹感， 防止我們攝入過多食物， 利用最佳的時機攝入豆漿， 避免脂肪的囤積， 達到了最佳的瘦身目的， 恢復苗條身材。
