一般喝牛奶可以減肥嗎

牛奶是我們在生活當中經常會喝到的營養飲品， 平時多喝牛奶， 不便可以補充人身體所需要的各種營養成分， 而且還可以起到調理身體的作用， 好多女性平時經常喝牛奶還會起到養顏美容的效果， 對美白皮膚也有一定的功效， 那麼喝牛奶可以減肥嗎？通過下面的介紹我們進行一下瞭解， 希望對朋友們有幫助。

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質， 維生素以b12、b2為高。 400cc。 全脂牛奶253卡， 成人每日2杯牛奶， 可滿足1日鈣質600mg需求。

減輕饑餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜， 抑制胃酸分泌， 因此能有效減輕饑餓感。

牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質， 可有效合成肌肉。

鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。 身體缺鈣時， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備， 並減緩燃燒脂肪。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質， 大約占牛奶總蛋白質含量的20%， 在母乳中占80%， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

來自日本砂糖牛奶減肥

曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後， 腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升， 達到降低正餐食量， 減少總熱的目的， 同時還能讓血清素發揮作用，

安神舒壓。 用餐前血糖度降低， 當饑餓感上升， 吃東西速度變快， 使進食量增加， 最後造成肥胖。 牛奶在胃裡的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖， 讓血糖上升速度更快， 刺激飽食中樞， 2者都會產生飽足感， 有助降低食量。 因黑糖含有豐富維生素及礦物質， 將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

通過上述的介紹， 我們知道了喝牛奶可以減肥， 在進行減肥的時候喝牛奶是特別的關鍵的， 而且也不能喝水， 這樣過一段時間後體重就會慢慢的下來了， 是一種減掉體內脂肪的好方法， 在平時的時候我們也可以輔助運動來配合減肥。