生活中總有一部分是你非常羡慕， 比如說別人怎麼吃也吃不胖， 而你喝口涼水都長肉， 怎麼能不羡慕呢？別急， 小編來幫助你， 接下來我們就來聊聊怎麼吃外面不長肉的話題， 感興趣的你快來圍觀吧。
以沙拉為主食， 反而會造成反效果
沙拉一直給人美味又健康的印象， 今天你吃草了嗎？但是， 沙拉的食材千奇百怪， 沙拉醬更是熱量大坑， 某些沙拉其實反而會成為比一頓麥當勞熱量還高的致命陷阱哦！
粗糧也未必是減肥好搭檔哦
紅薯、土豆、南瓜、玉米等都相當有營養， 但是因為澱粉含量高， 所以熱量也都較高：舉例子，
加糖的水果乾是大忌
水果乾可讓沙拉色彩更豐富， 頻頻出現在派對之中， 但其實許多水果乾都加了砂糖， 也是卡路里炸彈呀。 如果覺得沙拉太單調、需要加甜味， 可放入葡萄柚或橘子片， 檸檬也能讓色彩加分， 更能幫助排毒哦。
1、去餐館點餐， 可以點些適合自己的清淡低脂肪的菜肴， 最好能事先想好要點的菜， 甚至可以寫在小紙條上以便時刻約束自己。
2、餐前的可以選擇低糖分、低熱量的真正果汁、菜汁或豆漿來增加飽腹感。 很多餐館餐館自製鮮榨的玉米汁、南瓜汁、雜糧汁等都是不錯的選擇。
3、生拌蔬菜、蘸醬蔬菜， 根莖類食品（如藕片、山藥等）等素食也是不錯的選擇。
4、主菜儘量選擇口味較為清爽的菜肴，
早餐
兩根香蕉配上一杯優格。 會這樣吃是因為可以在一早起床時幫助排泄， 讓昨天堆積在體內一晚的廢物排出。
早午餐或下午茶
早餐只吃那樣當然會肚子餓， 所以到了接近中午的時候可以吃一些健康的堅果果腹。 如果下午肚子餓， 偷塞一些堅果也是不錯的選擇！
午餐
現在便利店的便當套餐也講究營養均衡， 會含有紫米飯、沙拉、雞胸肉、地瓜和蒸豆腐。 均衡飲食瘦了才不會反彈哦！
晚餐
便利店也販售南瓜粥， 要是再配上蛋或是水果，
作為外食族的我們每天除了吃蔬果、糧食和肉類， 同時還將殘留在食物上的農藥、食品添加劑等有毒物質吃進去了你造嗎？這些有毒物質會在體內累積， 如果不注意排毒的話， 你就會在不知不覺中變成“毒美人”!分享排毒淨體妙招， 幫你淨化毒素， 快看看“百毒不侵”的妙招有哪些吧。
一壺溫潤的茶水是最方便最有效的排毒飲料， 不過在“茶家族”中， 因為各自含有的營養素不同， 成員之間排毒功能也不一樣喲！
新陳代謝慢？喝綠茶！
綠茶中的維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌；兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用。 因新陳代謝速度慢而導致排毒不暢的女孩子最適合喝綠茶。
腹部毒素堆積？喝烏龍茶！
烏龍茶幾乎不含維生素C,卻富含鐵、鈣等礦物質以及促進消化酶和分解脂肪的成分， 尤其能夠減少腹部脂肪的堆積， 很適合飲食過於油膩的人群。
要排毒？多補充酵素！
酵素是經常被冷落的一種營養素， 其實， 我們身體的所有功能都需要酵素來説明運作， 新陳代謝和排毒更是離不開它。 但可惜， 人體自身可以製造的酵素量是固定 的， 當某項身體活動消耗的酵素過多時， 能投入到“排毒”這項工程中的酵素就會明顯減少， 毒素積累在體內無法排出， 各種惱人的“中毒”反應就紛紛出現了。
提供“常吃外賣也不會發胖的原因是什麼”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“常吃外賣也不會發胖的原因是什麼”內容，
