純牛奶何時喝最好呢

純牛奶是大家在日常生活中不可缺少的一種飲品， 很多的朋友在平時的時候會選擇喝純牛奶來補充營養或者作為早餐， 也有的朋友在睡前會喝一杯純牛奶幫助睡眠。 但是有的朋友會有這樣的一個疑問， 純牛奶在早上或者晚上喝的時候所攝取的營養都是一樣的嗎？純牛奶到底何時喝比較好呢？下面來給大家介紹一下。

1.忌空腹

專家特別提醒， 喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好， 這個時候正是人體需要大量營養的時候。 但是同時要注意， 一定要避免空腹食用， 很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，

這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。 因為牛奶有催眠鎮靜作用， 如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺， 這對工作以及學習是非常不利的。

2.晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上， 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用。 尤其是牛奶中的l色氨酸， 它更是大腦合成羥色的主要原料， 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

3.睡前

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。

這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低， 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。 在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中， 以此來維持血鈣的穩定平衡。 而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收， 並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

以上就是關於純牛奶何時喝比較好的回答， 大家在喝牛奶的時候一定要注意， 不要空腹喝牛奶或者不要加過量的糖， 因為只要喝牛奶對於營養的吸收會有很大的影響的。 所以為了能讓自己喝進去的牛奶營養發揮到最大作用， 大家一定要注意喝牛奶的禁忌。