春季養生有8方面 脾胃腎均需兼顧

養生保健是一項長期的工作， 更應長期關注， 形成良性迴圈， 獲得健康體魄。 住要從生活起居抓起， 這裡為大家介紹一下各自需要注意到的地方。

春季起居需“八養”

1、養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時， 此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點， 可選擇平補和清補飲食。 平補的飲食適合於正常人和體弱的人， 如蕎麥、薏苡仁、豆漿及蘋果、芝麻等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食， 如綠豆、梨、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病易在春天發作，

飲食上可採用蜂蜜療法， 將蜂蜜隔水蒸熱於飯前空腹服用， 每日100毫升， 分3次服用；或用牛奶250毫升， 煮開後調入蜂蜜50克， 白芨6克， 調勻後飲用。 這些均有養陰益胃之功效。 陰虛內熱體質者， 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物， 切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

3、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。 春季陽氣升發， 人體之陽氣亦隨之而升發， 為扶助陽氣， 在飲食上應該注意， 可常食用蔥、荽（芫荽， 又名香菜）、豉、棗、芪等， 還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。

4、養腦

春天， 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈， 這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。 其飲食防治方法是，

每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克， 水煎代茶頻頻飲之。 還可用芹菜250克、紅棗10枚， 水煎代茶飲。

5、養脾

祖國醫學認為：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣”。 這是因為春季為肝氣旺之時， 肝氣旺會影響到脾， 所以春季易出現脾胃虛弱之症， 而多吃酸味食物會使肝陽偏亢， 故春季飲食調養宜選味辛、甘， 性溫之品， 忌酸澀， 應多食用蔬菜以及野菜等。

6、養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、漂吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品， 因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用， 也易形成氣體導致腹脹， 增加胃腸負擔。 飲食宜清淡， 易消化， 採用上述蜂蜜療法。

7、養腎

春天氣候舒爽， 是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，

此時服用強腎配方與固腎藥膳， 對腎功能損害初期的療效較高。 患者要注意春季生活調理， 飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果， 如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

8、養“熱”

早春時節天氣仍冷， 寒冷刺激甲狀腺， 可引起功能亢進， 消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面， 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。 除穀類製品外， 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物， 以及時補充能量。