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睡眠對於一個人來說是一種享受， 因為睡眠可以讓我們恢復精力以及體力。 而然對於有些人來說， 想要一個健康的睡眠是極其苦難的， 失眠、半夜醒來等不良的睡眠現象困擾這一大群人。 據瞭解， 如今失眠的人往往都是三十歲左右的青年人為主， 而且精神緊張是他們睡眠的主要原因。 其實失眠看似是小事， 但長期以來危害不可忽視。 那麼你知道如何防止睡眠嗎?其實想要避免睡眠的發生， 那麼瞭解失眠的原因是極為重要。 一起去瞭解瞭解把。
失眠的原因都有哪些
1、內科疾病的困擾
其實經常失眠的人不能全部都責怪於壓力，
2、精神方面的原因
如果說你經常處於壓抑;常常心情不美麗， 甚至是動不動就生氣的話， 那麼你之所以睡眠也許也是這個因素所導致。
3、刺激性飲料
我們經常聽到人說， 晚上或者是傍晚的時候喝咖啡或者是喝茶， 那麼晚上的時候就無法進入睡眠的狀態。 因為茶以及咖啡等這種類型的刺激性飲料會影響睡眠。 你知道嗎?不僅僅如此， 喝酒也會失眠哦， 大部分的人都認為喝點就可以跟好睡， 其實這句話有對也有錯。
4、婦科問題
如果說女性朋友出現失眠的話， 而且又沒有應為壓力等因素導致， 那麼有可能是婦科疾病的原因。 如果說女性朋友失眠而且還伴有盜汗和面色潮紅的時候， 那麼這意味著是停經的原因;還有一種情況就是伴有焦慮而且疼痛的症狀， 那麼這就是經前綜合症。
4種方法防止失眠
1、運動
如果說你躺下去睡眠不著的時候， 那麼你可以來個睡眠健身， 做一些簡單又放鬆的運動。 因此放鬆的運動可以讓你忘記煩惱， 放鬆身體。 當然防止睡眠的話平時也要注意運動， 一般來說每週七天起碼要有4天的運動，
2、睡前不要飲食
很多人在睡覺之前都會吃一些食物， 其實睡眠吃對食物可以助睡眠， 吃錯食物只能讓你失眠。 因此睡覺的時候最好不要喝茶或者是咖啡， 最後一個就是喝酒。 晚上喝酒似乎已經成為一種習慣， 但是喝酒或者是吃太飽的時候就會影響睡眠。
3、睡眠不要看電視
很多人在睡覺之前都會選擇看下電影或者是看下小說才會睡覺。 想要防止失眠， 那麼睡前最好不要看哪些恐怖， 刺激的電視。 因此這些類型的電影會讓我們的情緒隨著劇情的起伏而發生變化， 這容易造成心理不安從而影響睡眠。
4、生活規律
如何防止睡眠呢?生活習慣要有規律。 在平時我們應該養成按時睡覺的好習慣， 最好是在10點到11點之間上床睡覺;同時也要為自己營造一個良好的睡眠環境， 因為長時間在吵鬧的環境下睡覺， 非常容易形成習慣性的失眠。
一個好的睡眠品質對於一個人來說是非常的重要， 因此當你出現睡眠障礙的時候， 那麼一定要及時的找出失眠的原因才能有效的對症下藥， 同時也在平時也要注意防止失眠的發生。
