隨著社會的發展， 越來越多的朋友們開始重視起飲食方面的健康。 飲食健康是指葷素搭配合理、以清淡為主、定時定量的進食一日三餐。 許多朋友們都知道， 要想減肥瘦身就必須減少高熱量食物的攝入， 高熱量的食物不但會導致人體肥胖， 還能引起身體多方面的疾病。 那麼哪些是屬於高熱量的食物呢？
一、油炸類食品
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉）
2、含致癌物質
3、破壞維生素， 使蛋白質變性
二、醃制類食品
1、導致高血壓， 腎負擔過重， 導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐 和 顯 色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
1， 含磷酸、碳酸， 會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正餐
六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）
1、鹽分過高， 含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量， 沒有營養
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素， 使蛋白質變性
2、熱量過多， 營養成分低
通過上面的介紹， 我們知道了高熱量食物的範圍有哪些。 想要保持身材的朋友們， 平時就應該避免這幾種高熱量食物的攝入。
