【導讀】讓你驚歎的瑜伽瘦身， 瑜伽瘦身是瑜伽的最大的優點， 因此， 為大家搜集了五種瑜伽瘦身效果最好的方式， 大家趕快來嘗試讓你驚歎的瑜伽瘦身吧。
讓你驚歎的瑜伽瘦身
哈達瑜伽（HATHA）
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。 它本真純粹， 樸實無華， 動作涵蓋了站姿和坐姿， 並與呼吸相結合， 加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。 雙手合十站立， 注意雙腳站穩。 慢慢將右腳抬起， 提至大腿內側， 或是儘量沿腿部內側向上抬。 雙手伸展至頭頂，
鍛煉目的：腿部和跨部， 平衡性。
讓你驚歎的瑜伽瘦身
昆達利尼瑜伽（KUNDALINI）
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅沙那-阿羅約說：“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。 這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來啟動精神系統和某些身體器官， 以達到明心見性的境界， 獲得內心的安寧與平和。 ”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌， 如薩特納姆（sat nam）， 意思是“真實是我的本性。
自修練習：
薩特克裡亞（Sat kriya）， 意思是冥想吐納。 跪坐， 手臂向上伸直， 肘部靠近耳部。 雙手手指交叉， 食指向上指。 吸氣， 帶動肚臍壓向脊柱， 然後吸氣。
鍛煉目的：肩部、手臂、精神。
伯克拉姆瑜伽（BIRKRAM）
適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。 美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森 伯班克說，
較熱的環境能夠預熱肌肉， 使修習者能夠較為輕鬆地完成動作].這種瑜伽包括26鐘練習。 每個練習耗時10-60秒， 並且需要按相同的順序重複若干遍。
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