大家都知道， 運動是降糖的“良方”， 但是在運動過程中有很多需要注意的問題， 以下這2點是多數糖友普遍存在的， 一定不能犯喔！
忌晨練
估計有些糖友會對“忌晨練”很疑惑：早上活動活動， 呼吸呼吸新鮮空氣， 還能有個好心情， 為什麼要“忌”呢？
首先， 早晨氣溫低， 人體交感神經興奮性高， 冷空氣刺激或勞累等情況下， 很容易誘發心腦血管疾病， 特別是本身就患有心腦血管病的糖友更應該注意。
其次， 清晨大多數人都是空腹鍛煉， 這樣極易誘發低血糖， 甚至引起低血糖昏迷。 糖友（尤其併發心腦血管疾病的糖友）應把清晨至上午9：00這一時間段，
再次， 清晨空氣污染重， （夜間空氣污染物中較重的固體和顆粒一般沉積在地表， 霧天空氣中汙物濃度更高）， 而清晨鍛煉時呼吸加深加快， 汙物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入人體內， 易造成呼吸道感染而加重病情。
因此， 糖友尤其是老年糖友， 最好避免在清晨鍛煉， 而應將鍛煉的時間改為下午或傍晚。
忌暴練
很多糖友希望通過加大運動量來消耗掉體內多餘的糖分， 但是高強度運動對機體素質要求較高， 過度運動不但不會給機體帶來好處， 還可能造成嚴重的低血糖反應。
研究表明， 任何形式的運動，
高強度的運動適合較為年輕的初發病友， 它要求運動者有較好的體能和肌肉、關節條件， 在運動前做好熱身活動， 避免運動損傷， 在運動後還應該注意肌肉放鬆。 運動中還要注意補充熱量和水分， 避免低血糖的發生。
過度運動造成的低血糖反應， 可以發生在運動後的2-12小時內， 甚至24小時內。 運動強度越大， 持續時間越長， 發生低血糖的時間範圍就越大， 如果總是持續發生低血糖反應， 平均血糖值上下波動， 對降低血糖反而沒有好處。
因此， 糖友運動貴在堅持， 一定要重視低強度運動， 如購物、散步、上下樓梯、家務勞動等。 低強度運動時間長了也會消耗掉相當多的熱量， 對血糖控制產生積極作用。
糖尿病患者的6個飲食禁忌
除了糖尿病患者除了要注意上述運動禁忌外， 在飲食上還要注意一些禁忌， 如少吃鹽， 不吃糖等等。
不宜多吃鹽
糖尿病人和其他人一樣， 要避免進鹽過多， 進鹽過多會加速心血管病變（約占糖尿病人死亡之原因70%）， 尤其是高血壓病的發生。 現代醫學研究證明：過多的鹽具有增強澱粉酶活性而促進澱粉消化， 促進小腸吸收游離葡萄糖的作用， 可引起血糖濃度增高而加重病情。 因此， 對糖尿病人特別已合併有高血壓、糖尿病性腎病者應嚴格限制進鹽量。
不要吃容易使血脂升高的食物
血脂升高， 跟血糖升高一樣， 對糖尿病非常不利。 是其他的一些糖尿病併發症出現的重要原因。 因此， 糖尿病人不要吃容易使血脂升高的食物。 常見的容易使血脂升高的食物有豬油、牛油、羊油、黃油、奶油、肥肉以及膽固醇含量豐富的食物。 這些容易使血脂升高的食物如果進食過多的話就會導致肥胖、血脂升高、動脈硬化等， 還易發生酮症酸中毒；另外還會加重腎臟負擔， 導致糖尿病腎病。
戒酒
一般來說， 每逢節假日子， 親戚朋友相聚的時候， 可以少量的喝一點酒。 但如果經常性的飲酒， 就會給原本就不健康的肝臟增加負擔， 導致酒中的有毒物質得不到正常的轉化， 堆積在體內，
不要吃糖
澱粉可以為機體提供所需要的能量， 但是多餘的澱粉會在體內轉化為糖分， 會加重糖尿病， 所以應該限制澱粉的攝入， 而糖類更是糖尿病的禁忌， 食用糖類能直接加重糖尿病的發病， 所以需要限制澱粉不要吃糖。
不要吃辛辣刺激性食物
糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會較重糖尿病， 所以應該避免食用這些食物。
限制脂肪與蛋白質的攝入量
糖尿病是由於胰島素分泌不足導致的糖類、脂肪以及蛋白質的代謝紊亂， 由於糖尿病易於合併粥樣動脈硬化的發生， 所以需要限制脂肪的攝入，糖尿病患者不要吃脂肪和膽固醇過高的食物，同時糖尿病易於合併腎病，蛋白質攝入過多容易給腎臟造成負擔，所以應該限制蛋白質的攝入。
只有合理運動與飲食，才能很好的控制糖尿病哦！
所以需要限制脂肪的攝入，糖尿病患者不要吃脂肪和膽固醇過高的食物，同時糖尿病易於合併腎病，蛋白質攝入過多容易給腎臟造成負擔，所以應該限制蛋白質的攝入。只有合理運動與飲食，才能很好的控制糖尿病哦！
