天天大魚大肉讓你血管變擁堵 推薦6種食物清血管

血液對於人類而言就如同水對於自然界一樣重要， 決定著壽命的長短和衰老速度。 而在現實生活中有一些食物， 它們可以幫助人體清洗血液， 吃一次就讓你的血液年輕一次。

這些壞習慣讓你血管變擁堵

1、餐餐大魚大肉

三四十歲的人常在外面應酬， 餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱， 不可避免地成為“熬夜族”。 從養生角度來說， 晚上11時到淩晨四五點鐘， 是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時， 不止你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 長期“黑白顛倒”的人， 患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙

“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好， 一天兩包煙， 也肯定會給血管留毒， 讓它一天天脆弱下去。 ”研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2—3倍。 還有研究發現， 熬夜時吸煙， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少

下肢血管也很重要， 但常被大家忽視。 如果腦血管有問題， 出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍， 可如果下肢血管有問題， 這幾率就會變成4倍。 正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，

平時只開放100—200根， 多運動能讓更多的毛細血管開放， 促進血液微循環；而長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血， 並且隨時可能被引爆。

常吃換血食物對身體好

身邊有諸多常見的食物， 每一種食物都有自身的營養價值和功效， 但哪一種食物對自身的血液有幫助呢？在以下內容裡， 小妙招會告訴大家常見的”換血”食物是什麼！常吃這類食物， 不但可以對身體達到保健的作用， 而且在一定程度上還可以使人越來越年輕。 所以， 趕快嘗試一下吧！

圓蔥：圓蔥也就是常說的洋蔥， 它是唯一含有前列素A的蔬菜， 同時含有槲皮素， 兩者可以擴張血管，

降血壓；降低血液粘度， 增加血液流量；降低膽固醇， 防血栓。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有的山奈酚、槲皮素等， 可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量， 同時含有的鉀鹽有助於改善血管硬化。

大蒜：工業和交通的快速發展所帶來的副作用是鉛的危害， 大蒜可以降低血液中鉛的濃度， 減少鉛對神經系統的危害。

燕麥：燕麥不僅僅可以給脂肪減肥， 還可以給血液減肥。 燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等， 這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化， 維持血液的健康。

茄子：茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質， 其中維生素P可以增強血管的彈性， 降低脆性、滲透性， 防止血管破裂和出血。 其他物質可以降低膽固醇，

防止血栓的形成。

銀杏葉：銀杏葉中黃酮類化合物多達45種以上， 雙酮類化合物6種以上。 兩者可以促進血液迴圈、軟化血管、降低血液粘度、降膽固醇、提高血管韌性。 在實際運用中銀杏葉可以清除血液垃圾、預防腦血栓和中風， 還可以改善大腦供血、抗心肌缺血和恢復血管彈性。 而且它還可以用於保肝、預防老年癡呆和改善尿頻。

除了這些食物之外， 平常還有獼猴桃、捲心菜、蜂膠、人參、海帶、木耳等食物對血液健康有利。