眾所周知， 氣血對我們來說是很重要的， 特別是對於女性來說更是尤為重要， 但往往女性是很容易氣血不足的。 而且很多的疾病都是因為氣血不足引起的。 那麼， 日常生活中有什麼食物是補氣血的呢？又有什麼小方法也可以補氣血呢？
最補氣血之水果類
在平時裡， 多吃水果對身體是很好的， 特別是一些補氣血的水果對於要補氣血的人群來說， 多吃這類型的水果可以起到很好的效果。 那麼， 補氣血的水果有哪些呢？
桂圓
桂圓具有補脾補血， 補心安神的功效， 能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，
櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C， 而且富含鐵和胡蘿蔔素， 果酸、礦物質和鉀的含量也很高， 因此是最佳的益血養顏的滋養品， 能有效抵抗黑色素的形成， 使皮膚嫩白光滑， 面色紅潤， 並能促進角質層的形成。
紅棗
紅棗又名大棗， 營養價值很高， 是一種滋補性很強的食品， 它含豐富蛋白質、糖分， 棗味甘、性溫， 能補中益紅棗煲湯氣、養血生津等。 療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。
最補氣血之肉類
肉類不僅是鐵的好來源， 還能提高其他食品中鐵的吸收率。 所以常吃肉類對補氣血很有幫助。 肉類能提供女性最需要的鐵元素，
鱔魚（黃鱔）
黃鱔營養成分豐富， 含有多種維生素， 其中， 每100克黃鱔含維生素A50微克， 並含鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質元素。 而且， 黃鱔含硒量很豐富， 每100克黃鱔含硒量可達34.56微克。 此外， 黃鱔還含有黃鱔素等結合蛋白成分。 中醫認為黃鱔性味甘， 溫， 歸肝、脾、腎三經， 有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。
雞肉
雞肉能補氣、補血、養顏， 常食令人面色紅潤。 老母雞煲湯， 能驅風補血。 因為老雞脂肪較小， 消化力弱的人也容易吸收， 不會虛不受補。 烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，
牛肉
牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨， 中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人， 尤其適合多吃牛肉。 一般來說， 人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種。 相比起來， 黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強。
最補氣血之蔬菜類
土豆
因為對人體有諸多益處， 土豆又被稱為“地下水果”。 土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界， 這和它自身豐富的營養價值不無關係。
山藥
人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢，
板栗
板栗性味甘溫， 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 能降低高血壓、冠心病的患病風險。 板栗中鈣含量很高， 是優良的補鈣食品， 對防治骨質疏鬆有良效。
一說起補氣血， 人們總是會覺得是很深奧的。 其實是很簡單的， 平時注意合理飲食， 不挑食， 不刻意節食， 再搭配補氣血的食物， 養成良好的生活習慣， 氣血自然就充足了！
