原則1：運動精神養生
“穀雨”後， 降雨明顯增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 此時養生要順應自然環境的變化， 通過人體自身的調節使內環境(人體內部的生理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應， 保持人體各臟腑功能的正常。
中醫認為此時正是採納自然之氣養陽的好時機， 而活動為養陽最重要的一環， 人們應根據自身體質， 選擇適當的鍛煉項目， 如慢跑、做操、打球等， 也可到野外春遊， 這不僅能暢達心胸， 怡情養性， 還能使氣血通暢， 鬱滯疏散， 祛濕排毒， 提高心肺功能， 增強身體素質， 減少疾病的發生，
俗話說“穀雨寒死老鼠”， 說的就是穀雨來， 天氣忽冷忽熱， 易感冒， 對於捉摸不定的天氣， 很多家長寧可給孩子多穿點， 也不願意孩子凍著， 說是“春捂”。
其實這樣的做法是錯誤的。 春捂也應有度， 15攝氏度是春捂的臨界點， 超過15攝氏度就要減衣， 不應再捂， 否則易誘發“春火”， 孩子體內產生的熱， 與潮濕相遇， 容易生病。
尤其是早晚與中午的溫差大， 因此老人和孩子要適當調整穿衣層次， 早晚多穿一件衣服就夠了。
原則3：飲食養生 適當進補穀雨前後15天及清明的最後3天中， 脾處於旺盛時期， 會使胃強健， 有利於營養的吸收， 因此正是補身的大好時機——適當吃一些含B族維生素較多的食物，
如果飲食不當， 極易使腸胃受損。 從這個意義上講， 這一時期又是胃病的易發期。 消除病因是治療的關鍵， 如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度， 少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
日常保健方面， 穀雨節氣有哪些講究呢？
推薦1：冷水搓鼻翼鼻子防過敏對於過敏體質的人而言， 穀雨前後花粉、柳絮較多， 又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 除了特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動外。 不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
專家介紹， 發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。 每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力， 是防治鼻炎不錯的辦法。 用冷水洗鼻子的時候， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈， ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
推薦2：按揉祛濕穴關節防風濕穀雨後空氣中的濕度逐漸加大， 潮濕的環境， 容易讓濕邪侵入人體， 造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等症狀， 對於各類關節疾病患者， 如風濕性關節炎患者， 更應引起足夠重視。
中醫認為， 濕氣通於脾。 祛濕要從健脾補脾入手。 按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。 因為陰陵泉是脾經的合穴，
目前正值春茶上市的季節， 雖然價格稍高， 但是由於此時的茶口感最好、最養人， 因此還是吸引了不少愛茶之人。 但是， 喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？
養哥建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉， 不但能減少皮膚病的發生， 而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。 用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處， 每日1—2次， 每次20—30分鐘， 有助於消除黑眼圈。 茶葉中含有茶多酚， 有抗氧化作用， 可防止肌膚衰老。
其次， 茶葉還能抗輻射， 尤其適合長期用電腦的女性， 可抑制皮膚色素沉著， 減少過敏反應的發生。 此外， 茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。
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