眼保健操、視力儀、冷熱薰蒸, 從小為了視力健康我們簡直操碎了心。 罷特!深陷在手機和電腦裡的我們, 依舊眼前恍恍惚惚。
但最近的一項科學研究讓眼鏡星人看到了輕鬆改善視力的新出路。
低強度運動讓視力變更好
加利福尼亞大學聖巴巴拉分校的科學研究人員做了一項人體試驗, 給18名志願者帶上心率監測器, 讓他們在靜止的自行車上進行實驗內容, 然後再分別在低強度和高強度運動時重複剛才的實驗任務。
試驗結果顯示, 低強度的運動可以説明啟動視覺皮質, 這是大腦負責處理視覺資訊的部分。
早有研究來佐證
曾經有科學家研究過運動與視力之間的關係, 埃默里大學的研究人員在2014年做過小鼠實驗, 證明運動能保護小鼠的視網膜, 延緩它們視力因為年齡增長而造成的功能退化。
高強度運動不見效
雖然低強度運動能起到改善視力的作用, 但是單車、游泳和跑步等運動, 因為強度較高所以並不能起到和散步等運動相同的作用。
春暖花開, 來散步啊!去戶外作妖啊!
視力紅黑榜
其實除了多進行散步等低強度運動, 注意用眼衛生和多休息這種日常習慣, 飲食也會對視力產生一定的影響, 有些食物利於眼睛的健康, 而有些食物則會對視力產生壞作用。
視力小助手
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素A, 能幫助我們的視力更好地去適應光線較暗的環境, 還能比較有效地預防乾眼症。
菠菜:菠菜不僅含有胡蘿蔔素、維生素C和維生素K等營養素, 還含有比較豐富的鉀、鈣和鎂元素, 能説明眼部肌肉增強彈性, 對於視力有一定的改善作用。
枸杞子:枸杞具有補腎益精、清肝明目的功效, 還含有豐富的胡蘿蔔素, 和維生素及礦物質, 是眼睛極佳的營養品。
視力壞典型
甜品:過量的糖分攝入會損害視力, 尤其是兒童和青少年, 一定要控制糖分的攝入量, 保證視力的健康。
大蒜:雖然大蒜對我們的身體有益, 有著比較好的抗菌殺毒功效, 但中醫認為, 大蒜有“傷肝損眼”的影響, 所以, 有眼病的患者應儘量不吃大蒜,
辣椒:食辣的時候, 我們會感覺眼睛也產生了一定的燒灼感, 如果長期對眼睛進行這樣的刺激, 眼壓經常升高的話, 會對視力和眼部健康產生比較大的危害。
阿噗有話說, 加我微信:uphealth
連續用眼一小時, 就要趕快休息一下噢
文 Kimi
ID: shishangjiankang22
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