生活中不少人都會腰痛的困擾， 經常腰痛給她們的生活和工作都帶來了不小的影響。 但腰背痛又常常被大家忽視了。 如何自測腰痛， 及時預防腰痛呢？
腰背痛被大家忽視了
人人都知道， 大病有高風險， 卻不知小病也會帶來大麻煩。 腰背疼痛就是這樣的“小病”。 近日， 《歐洲疼痛雜誌》刊登 澳大利亞 悉尼大學 一項新研究稱， 腰背疼痛不容忽視， 會讓老人的早亡風險增加13%。
保羅·費雷拉博士及其研究團隊對4390名70歲以上雙胞胎的死亡率和脊椎疼痛情況進行了對比分析。 研究結果顯示， 與沒有腰背疼痛的研究物件相比，
腰痛的症狀早知道
1、在急性扭傷後， 是否跛行。 如走路時一手扶腰或患側， 下肢怕負重， 而呈一跳一跳的步態， 或是喜歡身體前傾， 而臀部凸向一側的姿態。
2、輕輕咳嗽一聲或數聲， 腰疼是否加重。
3、仰臥位休息後， 疼痛仍不能緩解；可嘗試在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛症狀能否緩解。
4、仰臥位， 自行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側， 檢查是否有明顯的壓縮。
5、仰臥位， 然後坐起， 觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關節屈曲。
6、仰臥位， 患側膝關節伸直， 並將患肢抬高， 觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
腰痛的原因
腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。 如腰肌勞損、肌纖維織炎， 以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。 如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。
腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。 如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。 如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等， 腫瘤也可引起腰骶部疼疼， 女病人往往同時伴有相應的婦科症候。
如何預防腰痛
1、當較長時間站立幹活時， 可以把一隻腳放在30釐米左右高的高臺兒上， 並且不時地輪換兩隻腳。 即在幹活兒當中一會兒重心在左腳， 一會兒在右腳， 這樣站立可避免腰部肌肉緊張。
2、在椅子上就坐時， 以膝關節比髖關節高些為好。 為此， 腳應墊高些， 墊一隻腳也成。
3、在高椅子上就坐而腳又無法墊高時， 可以蹺二郎腿， 哪條腿在上面無關緊要， 自我感覺舒適就好。
4、盤腿坐時， 屁股下麵應墊個墊兒。 若隨便席地而坐， 則會增加腰部骨肉的負擔。
5、勿坐太矮的椅子和又軟又低的沙發。 抑靠的姿勢會使脊柱過度彎曲。
6、做飯或洗臉時， 應採取略稍微彎膝上身前傾的姿勢。
7、從地板上撿東西時， 無論物品輕重，
