編者按：現在又的人知道一些小常識在家就能自己體檢， 但是這個體檢是很粗略的根本不能和在醫院體檢比!體檢指南：現在很多的人都能在家裡自己給自己做個小體檢， 但是如果有什麼症狀還是要到醫院去具體檢查!
一、手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力， 讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。 而這種疾病的線索就是你的手掌。
家庭體檢：攤開手掌， 看看掌紋是否發白。 “不管你的自然膚色是什麼， 掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白， 都是一種信號， 說明因為缺鐵， 影響了皮下毛細血管的血液迴圈。
二、踏步反映心臟狀態
平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石。 在所有的中風案例中， 20%由心率紊亂引起。 據估計， 美國約有220萬人有房顫症狀， 其中1/3的人對此毫不知情。 讓他們瞭解自己的身體狀態， 可以大大減少中風的發生。
家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處， 探測自己的脈搏， 雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。 如果心跳不規律， 你會發現你很難跟上步伐。 大量科學研究顯示， 這樣一個簡單的測試， 可以預知高達90%的房顫。
如果測試結果不理想， 可以休息片刻， 待呼吸心跳平穩後再做， 如果步伐仍難跟上心跳節奏，
白領知四招 走出亞健康
建議一：生活規律、合理膳食。
合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
建議二：按時、充足的睡眠。
不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。 要有好的睡眠， 首先要按時， 不要太飽或太餓時上床， 還要追求品質而非數量， 睡得好不好不與睡眠時間成正比， 而與睡眠深淺成正比的。
建議三：適當鍛煉。
適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸，
建議四：學會調節自己的情緒， 善待壓力、心胸開闊， 培養多種興趣愛好。
焦慮是現代人的通病， 有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等， 有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態， 擔心此病會再來， 形成惡性循環。
經調查， 那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生， 因此， 學會調整自己的心態和情緒， 學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
總結：現在親們看完這些家中體檢小常識都學會了嘛?學會先看看自己有沒有什麼疾病吧，
