最近有一個新名詞特別時新， 叫“碎片化時間”。 大家可以按字面意思理解。 在碎片化時間裡， 不僅可以抽空閱讀， 還可以練習一兩個體式。 比如不小心多吃了兩塊餅乾， 多喝了一杯奶茶。 當天就把多餘熱量代謝掉， 就不怕脂肪日積月累的堆積了。
今天分享一款戰士三式。 它不僅能消耗多餘熱量、增加身體平衡性， 還能擴展胸腔、改善輕微頭暈、改善脊椎炎和背痛、強健腹部器官、改善胃部不適， 刺激生殖系統和泌尿系統， 促進性激素的分泌， 增強性能力。 捂臉~接下來我們開始解鎖。
POSE
1.山式站姿， 展雙臂向上頭頂合十，
2.吸氣時， 感受身體向上拉伸， 呼氣時上半身向下同時抬右腿向後向上， 直至手臂身體和右腿成一條直線。 保持均勻呼吸， 眼視固定一點， 重心上提。
3.隨著下一次吸氣， 雙手扶髖， 緩慢的落下右腿還原身體。 調整呼吸後， 進行反側練習。
YOGI助攻
1.手臂伸直， 肘部不要彎曲。
2.目光看向前方一點（凝視點）。
3.抬起的那條腿與地面保持平行， 並于手臂身體形成一條直線。
4.站立腿的膝蓋不要超伸。
5.小腹內收幫助平衡， 左右兩側臀部保持在同一高度。
