女性其實身體是很脆弱的,
需要多加呵護。
生活中很多女性會受到宮寒的困擾,
導致月經紊亂、痛經,
表現在外面會以手腳冰涼為特徵,
嚴重的話甚至可能導致不孕不育,
今天小編教大家一些女性吃了健康的食物。
紅棗
紅棗富含維C及其他微量元素,
具有美白抗斑的功效,
每天喝一杯紅棗泡的水,
有助於抗衰老,
面色紅潤。
經期量少,
顏色不正,
容易手腳冰涼都是宮寒的症狀,
多食用紅棗有補氣血、暖宮的作用。
紅豆
紅豆性平味甘酸,
含多種維生素和鐵質,
可補血暖身驅寒氣,
排膿,
通乳汁。
冬天最適合喝紅豆粥,
黑豆
黑豆富含維生素,
抗氧化作用好,
含異黃酮,
可以補充女性雌激素,
“黑豆乃腎之穀”,
腎虛之人食用黑豆可以補腎,
解毒利尿,
緩解腰酸。
家中煲湯、熬粥都可以 加些黑豆,
滋補暖身。
當歸
當歸有補血、活血、通經活絡、治療宮寒的作用,
冬天手腳冰涼的女性可以多服用當歸,
是女人的補血聖品。
煲雞湯的時候加一些當歸和紅棗,
經期後喝,
讓女人補回元氣。
鮭魚
鮭魚是omega3脂肪酸的主要來源,
omega3脂肪酸是不飽和脂肪酸,
能抵禦心臟病等,
但是你有沒有意識到僅僅3盎司的鮭魚就能提供你每日所需的高達170%的維他命B12和高於80%的維他命D。