被譽為是“天賜的良藥”，跟番茄炒在一起是絕配，一百個雞蛋也趕不上

在我們的印象以及生活習慣中， 番茄的做法是非常單一的， 好像除了番茄炒雞蛋， 或者涼拌番茄就沒有別的用武之地的， 但實際上， 番茄跟這個東西才是絕配。

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菜花又名花菜、花椰菜、椰花菜、花甘藍、洋花菜、球花甘藍。 不僅是營養豐富的蔬菜， 更是一種保健蔬菜。 在美國《時代》雜誌推薦的十大健康食品中名列第四；美國公眾利益科學中心把花椰菜列為十種超優食物之一。 古代西方人還將花椰菜推崇為“天賜的良藥”和“窮人的醫生”呢！多吃菜花還會使血管壁加強， 不容易破裂。

由於菜花的含水量高達90%以上， 所含熱量較低(每杯23~32千卡)， 因此對希望減肥的人來說， 它可以填飽肚子， 而不會使你發胖。 菜花含有抗氧化防癌症的微量元素， 長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。 據美國癌症協會的報導， 在眾多的蔬菜水果中， 菜花、大白菜的抗癌效果最好。 今天小編教大家的菜單是番茄菜花。

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1、把菜花撕成小朵， 水裡放一小勺鹽， 把菜花放入， 浸泡10分鐘， 洗淨。 放入開水鍋中焯至5成熟撈出。

2、番茄洗淨， 用筷子叉著在火上烤一下， 直至表面皮炸裂。

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3、給番茄去皮， 將番茄切成小丁。

4、炒鍋置火上， 放入油燒至5成熱， 放入番茄丁翻炒。

5、倒入適量的番茄沙司翻炒，

直至番茄丁融化。

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6、放少許鹽和白糖。 最後倒入焯好的菜花， 繼續翻炒， 直至菜花都裹滿番茄， 裝盤即可。

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