很多人都羡慕那些白領在辦公室工作， 不用風吹雨淋， 不用到處奔跑， 一台電腦足以， 但是只有坐辦公室的人才知道其中有多麼的心酸， 尤其是對於很多妹紙來說， 在辦公室久坐簡直就是健康殺手、也是身材殺手， 那麼如何緩解這個問題呢， 我們一起看看吧。
舒緩背痛
從上一個 forward fold 的姿勢延伸下去， 用雙手向前走， 直到手臂達到耳朵的位置， 讓身體呈一個三角形。 下犬式可以幫助舒緩背痛， 並加強背部肌肉。
脊椎的伸展
吸氣， 雙臂向上並向前折疊身體， 直到手指觸碰地面， 不需要保持雙腿伸直， 所以以舒服的姿勢可自然彎曲膝蓋 此動作可以幫助你的消化系統，
放鬆脖子
將雙手向後抓住腳背， 將腿向上抬起， 身體拉向天花板方向。 弓勢可刺激頸部的肌肉得到放鬆， 並改善姿勢。
減緩下背痛
雙手撐地， 從肚子開始向上撐起雙臂， 頭仰起， 打開胸部空間。 眼鏡蛇式可緩解下背部疼痛， 並加強腹部肌肉。
減緩下背痛
腹部與手臂向前貼地， 並調整手肘和肩膀水準， 上半身向上伸展。 獅身人面式可舒緩下背痛， 同時伸展脊椎。
辦公室白領如何減肥 三組小動作不離桌也能瘦
辦公室第一個減肥小動作：握拳
白領辦公的時候， 最容易因為繁忙而忘了動一動， 不妨利用時間小貼士來提醒自己， 每過一個小時，
辦公室第二個減肥小動作：扭腰
扭腰動作， 首先你的座椅要是能夠旋轉的。 坐在座椅上， 上半身挺直保持面對電腦的姿勢， 扭動腰部， 讓椅子向左或者向右交替旋轉90度。 這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題， 同時還可以有效減掉腰部贅肉。 扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。
辦公室第三個減肥小動作：抬腿
抬腿運動主要是鍛煉腿部肌肉， 讓腿部線條更加均勻。 坐在電腦桌前， 抬起一條腿，
小編也是坐辦公室的久坐族一枚， 每次看到自己肚子上堆積的肉簡直就是痛苦不堪啊， 為什麼會是這樣的啊， 雖然並不是胖紙， 但是肚子上的肉還是很明顯的好伐， 這些學學這個運動， 相信也會過一個美美的夏天的。
