氣血, 中醫指的是人體內氣和血的統稱, 其是人類生存的根本。 養好氣血可以讓你的氣色看起來很健康, 讓你年輕好幾歲, 那麼, 女人該如何養氣血呢?
1、怕冷
常說氣血不足容易怕冷, 其實是因為人體的熱量是靠血液的迴圈來輸送的。 氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用, 而血也不能滋養 器官, 從而出現怕冷和疾病現象。
2、潮熱
氣血不通還會引起潮熱, 同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。 這是由於身體裡的熱量不能通過氣血輸送至其他部位, 熱量聚集而導致的。
3、疼痛
氣血不通會引起疼痛,
4、或胖或瘦
氣血不足不僅僅會出現消瘦, 也容易肥胖。 一般氣不足則胖, 血不足則容易消瘦。 氣血不通、氣血的瘀滯, 使身體的代謝下降, 脂肪的分解代謝緩慢, 自然出現肥胖。 而脾胃失調導致血和氣的不充足, 自然食欲不振, 身體乏力, 出現消瘦。
中醫養氣血有五步驟
第1步:調脾胃
脾胃是氣血生化之源, 《靈樞決氣》中有“中焦受氣取汁, 變化而赤, 謂之血”之說, 認為血液是通過脾胃運化生成的, 脾有統攝血液的功能, 所以治療血證必須重視調理脾胃。
第2步:養肝血
肝藏血, 主疏泄, 調氣機, 有助脾胃運化, 因此養肝血是調氣血的根本。 中醫認為“肝鬱則脾虛”, 鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾, 導致氣血耗傷。 此外, “人臥血歸肝”, 科學研究發現, 人在睡眠時, 進入肝臟的血流量是站立時的7倍。 肝臟血流量的增加, 有利於增強肝細胞功能, 提高解毒能力。 因此, 切忌生氣、熬夜, 也不要讓身體過度勞累。 中醫認為“久視傷血”, 坐在電腦前工作時, 應當特別注意眼睛的休息和保養, 防止耗傷氣血。
第3步:食藥膳
補氣可食“四君子湯”, 此方出自宋代《太平惠民和劑局方》, 有益氣健脾之效。 取人參、白術、茯苓、炙甘草, 與羊肉燉食即可。 補血可用“四物湯”, 此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》, 是中醫養血的經典藥方。 取白芍、當歸、熟地黃、川芎, 放入水中, 空腹熱服。 此外, 用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起, 做成可口的藥膳, 均有很好的調節內分泌、養血之效。
第4步:遠寒邪
中醫認為, “血得溫則行, 得寒則凝”, 寒邪會讓血液瘀滯, 經絡不暢, 氣血生化受阻, 極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。 冬季出門, 務必戴好帽子、手套、圍巾等,
第5步:多運動
運動是調養氣血必不可少的環節, 有助脾胃將營養物質轉化為氣血, 讓人吃得香、睡得好。 此外還能疏通經絡, 促進氣血運行。 平時可選擇一項自己喜愛的運動, 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 有心腦血管疾病者運動前要做好熱身, 讓關節活動開的同時, 降低心臟負荷。