早晨一覺醒來， 發現脖子無法轉動了， 只要稍微扭頭， 便會引起劇烈的疼痛感。 這種落枕的痛苦， 很多人都體會過。 但落枕後如何正確處理很多人卻未必知曉。 臨床上， 經常見到因為不當處理導致落枕症狀加重， 或反復出現。
為什麼早上醒來會落枕
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷，
4、頸部受風著涼， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。
5、如為頸椎病引起， 可反復“落枕”
如何預防落枕
（1）用枕適當， 枕頭的真正名字應該叫”枕頸“， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性穩定， 枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。
（2）頸部保暖， 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服；炎熱季節， 空調溫度不能太低， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。
（3）姿勢正確， 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確， 良好的姿勢能減少勞累，
（4）避免損傷， 頸部的損傷也會誘發本病， 乘坐快速的交通工具， 以及從事體育活動時， 需注意保護頸部。
（5）加強頸部， 頸部肌肉鍛煉可增強， 以下保健操也適用于頸椎病患者日常保健。
治療落枕的方法：
局部熱敷， 用熱毛巾敷患處， 一天多敷幾次， 效果較好。
按摩、推拿局部痛點， 同時配合慢慢活動。
貼傷濕止痛膏， 必要時針炙， 效果都比較好。
治療落枕的幾個動作
1、搖擺下頜：坐站均可， 向左右擺動下頜， 先輕後重， 儘量使頸部肌肉有牽拉感， 從幅度小到幅度大， 連續30次。
2、聳動雙肩：坐站均可。 兩肩膀同時向上下聳動， 先輕後重， 先慢後快， 連續30次。
3、拍打雙肩：坐站均可， 用左手搭在右肩膀上， 用右手搭在左肩膀上， 兩手同時拍打兩側肩膀，
4、按摩枕部：解開上衣領口， 將兩手搓熱， 放在枕部（後腦勺）轉圈按摩， 先輕後重， 直到局部發熱為止。
