睡前吃點它 清理血液垃圾遠離三高

睡前吃點它 清理血液垃圾遠離三高

1檸檬

含有豐富的維生素C， 具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效， 經常喝檸檬水， 可以補充維生素C。 感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水， 可以減輕流鼻涕， 感冒散得也快， 尤其是剛感冒時， 可以不藥而愈。 更鮮為人知的是， 檸檬也能祛痰， 且祛痰功效比橙和柑橘還要強。 將檸檬汁加溫開水和鹽， 飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。 感冒初起時， 不妨用檸檬加蜜糖沖水飲， 可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克做法：

1)檸檬洗淨切片。 因為要帶皮浸泡， 所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2)將冰糖放入水中煮開， 導入容器中放涼。

3)水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。 (溫度太高會破壞檸檬中的維生素。 )

4)溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。 (溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。 )

5)放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

2蜂蜜

絕對是極好的養生食物， 它可以補償心肌不間斷工作的能量消耗， 擴張心血管內壁， 改善改善冠狀動脈的血液迴圈， 促使我們的血液正常流暢。 建議中老年人作為食療手段， 經常飲食更健康。 蜂蜜在護膚美容界廣受好評。 純天然的分成不僅讓人很放心， 而且還有很棒的美容效果。 它內含豐富的營養物質， 如：維生素、氨基酸、礦物質等，

這些對肌膚都是很有説明的， 能促進組織再生。 蜂蜜的營養成分全面， 食用蜂蜜可使體質強壯起來， 容顏也會發生質的變化， 符合“秀外必先養內”的美容理論。 特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用， 能清除體內的垃圾——氧自由基， 因而有葆青春抗衰老、消除或減少皮膚皺紋及老年斑的作用。 睡前飲用一杯能讓你重獲一整夜的優質睡眠。

3紅棗

中醫認為， 紅棗是一種美味又營養的滋補品， 濕氣重可以吃點紅棗的， 紅棗中醫上性溫滋補， 補血益氣， 可以提高機體免疫力， 降壓降血脂， 並且有美容養顏的功效， 紅棗所含有的環磷酸腺苷， 能夠消除疲勞、擴張血管， 對防治心血管系統疾病有良好的作用， 可以泡水來喝，

也可以在粥中加一點。 還能補充氣血， 益脾安神。 對氣血虛弱引起的失眠起到一定的作用， 每晚睡前取出一些服用， 有很好的助睡眠功能。

4葡萄

含有豐富的花青素， 能清除體內自由基， 降低膽固醇， 促進血液迴圈， 實乃是養生首選的健康水果。 建議每天食用幾顆葡萄乾， 對癌症和心血管疾病有很好的預防作用， 還能防止老人癡呆症。

5山楂

具有不錯的降血脂的功效。 高血脂的人， 可以適當泡山楂水喝， 會有很大幫助。 而且山楂片營養豐富， 含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分， 食後有生津開胃、助消化的功效。

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