這些食物是血糖的“鎮定劑”， 每天吃一點， 穩定血糖更健康。
1菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇堿、小蘖堿、黃酮類、菊色素、維生素， 微量元素等物質， 可抗病原體， 增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用， 而且在抗氧化， 防衰老等方面卓有成效。 從營養學角度分析， 植物的精華在於花果。 菊花花瓣中含有17種氨基酸， 其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。 此外， 還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，
2苦瓜茶
苦瓜是一種最適合糖友的蔬菜， 它對於廣大糖友們來說就是天然胰島素。 苦瓜中含有的苦瓜皂苷就是一種降糖顯著的物質， 它可以有效修復糖友們受損的胰島細胞， 對於改善糖尿病症狀的益處是不言而喻的。
苦瓜中還含有一種苦瓜素， 它可以減少脂肪和多糖的攝入， 可以有效預防各種心腦血管疾病， 保護心臟、預防動脈粥樣硬化。
苦瓜茶做法：糖友們可以將曬乾的苦瓜放入熱水中泡著喝， 每次只需要10克左右。
3桑葉茶
桑葉可不僅僅是用來養蠶的， 它可是一種對改善糖尿病症狀幫助很大的東西。 桑葉含有一種叫1-去氧野黴素(DNJ)的生物鹼， 它可以直接起到降血糖作用。
桑葉中含有大量的黃酮類物質和槲皮素，
經常食用桑葉的糖友們， 可以看到很明顯的效果。
桑葉茶做法：桑葉茶既可以用新鮮桑葉泡水， 也可以將曬乾的桑葉碾碎泡水， 每次用5張左右的桑葉即可。
4黑米茶
黑米是一種很適合廣大糖友們的主食， 其實它也可以用來泡茶喝。 黑米中富含膳食纖維， 可以提高胰島素的利用率， 延緩小腸對糖類和脂肪的吸收。
黑米中富含的黃酮類物質， 可以起到很好的降血壓和預防動脈粥樣硬化等作用， 能夠幫助糖友輕鬆預防各種併發症。
黑米茶做法：將黑米洗淨後用大火轉小火炒至黑米露出白色米心為止， 每次用30克左右的黑米來泡水喝即可。
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