在生活工作壓力下， 人大多都處於與一種焦慮的狀態。 長期在焦慮的狀態下會讓我們的身體健康受損， 常表現為頭暈頭痛、便秘腹瀉、注意力不集中等。 所以， 我們面對焦慮的時候應該怎樣做呢？
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。
保持樂觀
對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服， 從而化解心理焦慮。
轉移注意力
如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心鬆弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
保持充足的睡眠
睡眠是人類不可缺少的一種生理現象， 睡眠品質的好壞和人體的健康有著密不可分的關係， 如果一個人休息好了， 第二天自然會心情好， 自然而然的會忘掉一些煩心的事情， 可以舒緩焦慮情緒， 可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。
