快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律, 出現胃部不適感就是身體的警報, 若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。
白領養胃需注重3個時間點
1、早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為藉口, 省略了早餐。 然而經過了漫長的一夜, 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上, 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食, 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜, 長此以往, 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。 因此建議早餐一定不能省, 而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
2、午餐不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,
3、晚餐七分飽
一般情況下, 人們在晚上活動量較少, 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔, 食物長時間不能消化, 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽, 七分飽是最好的狀態。
胃不好要注意以下問題:
1、胃痛可以喝牛奶
其實喝牛奶還能緩解胃痛。 牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。 但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉, 就不要用這法子。
2、有胃病可以吃稀飯
因人而異。 稀飯熬煮的時間比較久,
3、吃飯可以配湯
只要多嚼, 就沒關係。 平常吃飯時喝點湯無妨, 就怕是將飯和湯稀裡呼嚕吞下去。 這樣飯進胃裡時還是一粒粒的, 就容易消化不良。
4、胃痛可吃蘇打餅乾有效
別餓過頭最重要。 蘇打餅乾可以中和一點胃酸, 不過效果和其他食物差不多, 好處是在於方便攜帶。 重點還是不要餓過頭, 讓胃酸過多而引發胃痛。
推薦食療膳食:
1、糯米江米紅棗粥
糯米、江米, 性甘平、無毒, 入脾胃。 有暖脾胃,
2、糖薑片、糖姜水
糖薑片即超市所售成品, 而且價格不高, 比自己製作要省事, 直接買來零食即可。 糖姜水則是將生薑切片, 加紅糖共煮, 胃寒疼痛不斷時, 趁熱飲用有效。
3、薑制棗豆(源自《民間驗方》):
紅棗1000克, 黑豆1000克, 薑500克(切片), 洗淨後放入鍋中加涼水煮。 煮熟後盛在容器內備用, 每頓飯用碟盛五六個棗、 薑數片、黑豆一撮, 放在鍋內熱上, 吃飯時吃下, 數月連吃即愈。
4、茴香狗肉湯
備料:大茴香10克, 桂皮5克, 陳皮6克, 草果6克, 生薑2片, 狗肉250克, 醬油適量,