1、南瓜粳米粥
材料：小南瓜1個， 粳米50克。
做法：①粳米洗淨；南瓜去子， 去皮， 切成小丁。 ②鍋置火上， 加入適量水， 煮沸後放入粳米， 大火燒開後， 轉小火熬半個小時。 ③把南瓜丁放入粳米粥中煮10分鐘， 至南瓜丁變軟即可。
養腸胃功效：南瓜具有健脾益胃的功效， 粳米可以減輕腸胃負擔， 常食用此粥， 可有效治療脾胃虛弱等症。
2、紅棗花生粳米粥
材料：紅棗10枚， 花生20克， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：①將紅棗與花生洗淨， 泡發；梗米洗淨。 ②將紅棗與花生連浸泡的水一起放入鍋中， 大火煮開轉小火煲40分鐘。 ③加入洗淨的粳米繼續熬至粳米熟爛。 ④出鍋前加入適量冰糖即可。
養腸胃功效：紅棗可補氣生血， 花生具有潤肺化痰、止咳的功效， 二者搭配， 有健脾養胃， 除寒養血的功效。
3、海帶粳米飯
材料：水發海帶50克， 粳米250 克， 鹽1克。
做法：①粳米洗淨；水發海帶洗淨， 切成小塊。 ②鍋置火上， 放入海帶塊和水， 大火燒開， 煮沸5分鐘， 隨即放入梗米和鹽， 煮8-10分鐘。 ③待水快幹時， 蓋上鍋蓋， 用小火燜10-15分鐘即熟。
養腸胃功效：海帶含碘量高， 粳米煮粥易消化， 二者搭配， 能夠有效預防動脈硬化， 降低膽固醇與脂肪含量。