現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖, 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題, 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高, 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的, 其實通過飲食進行減肥由來已久, 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些!
這3道食譜被稱為最佳減肥食譜, 飽腹感強, 又非常適合時宜!趕緊吃起來吧!
1、煎土豆
材料:土豆、海苔、醬油膏。
做法:將土豆打成泥, 下面鋪著海苔片, 然後再放入鍋中, 用小火兩面煎熟, 最後淋上醬油膏即可。
功效:土豆僅含0.1%的脂肪, 是所有充饑食物無法比擬的。
2、南瓜湯
材料:南瓜、薑。
做法:南瓜用電鍋蒸熟, 連皮、連籽一同切成塊, 再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿, 放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時, 讓南瓜的香味完全釋放。
功效:南瓜富含維生素和果膠, 果膠具有較強的吸附性, 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質, 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌, 加強腸胃蠕動, 幫助食物消化, 是很好的減肥食材。
3、五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時, 加入食鹽及油蒸熟, 再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,
功效:糙米可以調節不飽和脂肪, 加強腸道蠕動, 預防便秘和腸癌。 糙米富含膳食纖維, 膳食纖維能與膽固醇結合, 促進膽固醇的排出, 從而幫助降低血脂。 糙米是天然的利尿劑, 能促進新陳代謝, 排除體內過剩的養分及毒素。
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