刷牙持續3分鐘
韓國牙科界一直宣導“3·3·3刷牙法”， 即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。 刷牙的基本原則是“面面俱到”， 也就是說， 牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。 算下來， 大約有80多個牙面需要清潔， 這個 工作量不算小。
水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水， 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 實驗證明， 這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短 關係密切， 而把水煮沸後再燒3分鐘， 其含量可降至最安全飲用標準， 是真正的“開水”，
開水泡茶3分鐘
最好將茶水先泡3分鐘， 倒掉水後再沖泡3分鐘， 最佳水溫是70℃—80℃， 這樣泡出來的茶水色香味俱佳。 泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了， 這個時候的茶， 最能提神醒腦。
睡醒後賴床3分鐘
統計資料顯示， 在中風和猝死病例中， 近25%的人是在清晨起床發病的， 這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。 孫甯玲建議有高血壓、心臟病的 中老年人， 睡醒後不要急於起身， 應先在床上閉目養神3分鐘再起床。 身體可保持原來的姿勢， 並適當活動一下四肢和頭頸部，
生氣不超過3分鐘
美國生理學家愛爾馬研究發現， 人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。 更嚴重的是， 生氣時的生理反應十分劇烈， 分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜， 且具毒性， 因此愛生氣的人很難長壽。 所以， 生氣不該超過3分鐘， 即使有氣也要來得快去得快， 儘快宣洩， 竭力保持情緒的穩定。
如廁不超過3分鐘
排便時， 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 排便時看書或抽煙， 往往導致排便時間過長， 如果經常如此， 就會造成腸黏膜下垂， 導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。 所以， 如廁時間最好控制在3分鐘以內。
