水果的功效很多， 也是每個家庭必不可少的食物， 其中美容的功效有對皮膚有保濕和修復作用， 較好的舒緩及抗氧化、均衡電解質作用以及可以增加肌膚的彈性， 防止皺紋產生。
吃這些水果給你“好臉色”
1、櫻桃
櫻桃性溫， 味甘微酸。 入脾、肝經， 具有調中益氣、祛風散濕、養精止瀉的滋補功能。 對病後體虛、氣短心悸、風濕腰痛等都有很好的療效。 嬌豔欲滴的紅櫻桃自古就是美容果， 古醫籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色”。 據測， 櫻桃中的鐵含量是眾水果之首， 而鐵是合成人體血紅蛋白的原料， 因此櫻桃也成為紅潤膚色的最佳水果。
2、蔓越莓
也叫小紅莓， 富含的OPC中的抗氧化功效是維生素C的20倍， 維生素E的50倍。 它可與膠原蛋白形成抗氧化保護膜， 從源頭上減少膠原蛋白的流失， 保持皮膚彈性， 延緩肌膚衰老。
3、桃
桃中含有豐富的鐵質和果膠， 能清除體內廢物， 補血健脾， 增添紅潤臉色， 所以自古以來一直是宮廷美容秘方中不可缺少的食材， 常吃能夠使皮膚細膩潔白， 臉頰紅潤， 猶如擦了天然有效的潤膚霜一樣。 蜜桃中含有天然收斂成分， 可以增加肌膚的彈性， 防止皺紋產生， 對於假性皺紋和細小皺紋還具有修復的作用， 加之氣味芳香濃郁， 一直是女性的最愛。 有空的時候， 不如做一個桃泥面膜， 不僅能夠解毒涼潤， 還能夠消除皮膚的皺紋，
4、甘蔗
甘蔗含有豐富的礦物質、鉀鹽、維生素C、E等， 具有較好的舒緩及抗氧化、均衡電解質作用， 同時可為敏感肌膚提供全面的保護， 減少皮膚過敏現象的出現。
5、葡萄
葡萄含有OPC和以及特殊多酚， 果肉含有豐富礦物質。 可以抗氧化， 美白滋潤肌膚。 還可以對付紫外線中的有毒物質， 活化皮膚！
吃不同水果要挑選不同最佳時間
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人一天都感覺神清氣爽。 人的胃腸經過一夜的休息之後， 功能尚在啟動中， 消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果， 比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的， 如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。 聖女果中含可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。 橘子中含大量有機酸， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸。 山楂味酸， 空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了， 不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量進食後， 會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 獼猴桃、橘子、山楂等， 富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解， 幫助消化。
