貧血的人吃這些水果補氣血

1、獼猴桃

每個獼猴桃可提供8%DV葉酸， 8%DV銅， 8%泛酸， 6%DV鈣和鮮， 4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。 一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多， 被譽為“水果之王”.

2、龍眼

龍眼是水果中的聖品， 對補血非常有效， 龍眼肉也是非常的珍貴， 含有非常豐富的礦物質鐵， 所以是補血佳品。

3、草莓

每百克草莓含維生素C50-100毫克， 比蘋果、葡萄高10倍以上。 草莓作為植物性的食物， 有著突出的“補鐵”作用。 這是一般蔬菜、水果難以達到的。 在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功，

歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

5、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維， 含鐵量比一般的水果要高， 可以預防缺鐵性貧血。 火龍果外觀為紅色或黃色， 白色、紅色的果肉， 果肉內有黑色種子。 不同品種的火龍果， 白心比紅心好， 以果皮黃色最為稀有。

6、鮮棗

在鮮棗中， 含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質， 尤其是維生素C,堪稱是“VC之王”,每100g鮮棗中就含有243mg維生素C,這個含量可以說是驚人的。

7、柳丁

一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。

柳丁中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物， 有助於幫助鐵的吸收。

8、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。 女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血， 同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效， 可以是皮膚紅潤， 消斑去皺。 在補鐵的水果中， 櫻桃實屬上品。 維生素A能夠促進鐵質的吸收。

9、桑葚

桑葚含鐵量豐富， 有助於保持健康數量的紅血球細胞， 防止貧血。 這在各種漿果中是獨一無二的。 每100克桑葚含鐵1.85毫克， 占每日鐵攝入推薦量的23%.與牛肉含鐵量相當。 另外， 桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇， 可清理體內污染物。

10、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 其含糖量十分豐富，

為18%到20%.值得一提的是， 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的， 極易被人體吸收利用。 甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

11、杏

杏樹全身是寶， 用途很廣， 經濟價值很高；杏果實營養豐富， 含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類， 是一種營養價值較高的水果。 杏果有良好的醫療效用， 在中草藥中居重要地位， 主治風寒肺病， 生津止渴， 潤肺化痰， 清熱解毒。

12、橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸， 前者具有美容作用， 後者則具有消除疲勞的作用；橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠， 可以促進通便，

並且可以降低膽固醇；橘皮苷可以加強毛細血管的韌性， 降血壓， 擴張心臟的冠狀動脈， 故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品， 研究證實， 食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇， 有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

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